Mctavish
2021-12-23T17:46:27+00:00
比如我在中国早晨8点起，晚上9点睡，这个完美吧？
那中国12点起，晚上1点睡，算熬夜吧？
假如我飞去迪拜生活了，早8晚9不刚好等于国内的熬夜吗？那身体怎么知道我就没熬夜了呢？每天都是醒来13个小时
那中国12点起，晚上1点睡，算熬夜吧？
假如我飞去迪拜生活了，早8晚9不刚好等于国内的熬夜吗？那身体怎么知道我就没熬夜了呢？每天都是醒来13个小时
都说熬夜凉的快，一直没搞懂，身体怎么判断熬夜的？
Rawb
查查生物钟
Marteisco 3-2-4-1
光线吧？光线调节褪黑素什么的，一系列激素调节人体节律
Looigi
别问 问就是五行八卦
BumbleTheIdiot
问题是1点睡的时候确定不是六七点起来么
ปะยางหน่อย ล้อไหน ล้อเล่น
据说最新理论是只要作息规律就没问题，只要你能保证每天都1点睡到12点，还有理论是阳光可能会有点影响
Mookie
前几年诺贝尔奖不是颁给了这个东西么
Skits
只要你不是两三点睡六七点起其实没啥问题。[s:ac:呆]另外作息要规律
justryan
我觉得只要休息时间足够了就行，不至于非得固定时间吧
Janky_Assassin
写在你的DNA里的
Ren
不是熬夜凉的快，是作息不规律凉的快
Greywing
光线温度等条件会刺激引起生理上的自我调节
Lyramir
[quote][pid=576453234,30008128,1]Reply[/pid] Post by [uid=61089439]eeroast[/uid] (2021-12-26 02:02):
写在你的DNA里的[/quote]去了美国怎么办？换DNA吗
写在你的DNA里的[/quote]去了美国怎么办？换DNA吗
Lyramir
[quote][pid=576453384,30008128,1]Reply[/pid] Post by [uid=37618647]不過一場虛幻[/uid] (2021-12-26 02:03):
光线温度等条件会刺激引起生理上的自我调节[/quote]室内室外光线差，冬夏季节温度差，甚至空调和暖气。怎么办？
光线温度等条件会刺激引起生理上的自我调节[/quote]室内室外光线差，冬夏季节温度差，甚至空调和暖气。怎么办？
maskedwaifu
作息规律，睡眠充足(每天8小时以上)就不存在所谓熬夜的问题。
但事实上多数人，第二天到点了必须起床，并且白天是没有机会补觉的，这时候熬夜就存在问题了。
但事实上多数人，第二天到点了必须起床，并且白天是没有机会补觉的，这时候熬夜就存在问题了。
dudud
光照对人的影响相当大。
你去高纬度地区生活试试就知道了
你去高纬度地区生活试试就知道了
TB_GEO
古人只有自然光，受这个节律调节很明显。现代人造光源太普遍了，这个理论就不太适用了
Noway
如果每天熬夜(假设一天睡六小时，熬夜大约是两天睡十二)=作息规律吗
Funhat
熬夜是个伪命题，影响健康的只有睡眠不规律以及睡眠不足。
参考
Vaccaro A, Kaplan Dor Y, Nambara K, Pollina EA, Lin C, Greenberg ME, Rogulja D. 《Sleep Loss Can Cause Death through Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut.》 Cell. 2020 Jun 11;181(6):1307-1328.e15. doi: 10.1016/j.cell.2020.04.049. Epub 2020 Jun 4. PMID: 32502393.
参考
Vaccaro A, Kaplan Dor Y, Nambara K, Pollina EA, Lin C, Greenberg ME, Rogulja D. 《Sleep Loss Can Cause Death through Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut.》 Cell. 2020 Jun 11;181(6):1307-1328.e15. doi: 10.1016/j.cell.2020.04.049. Epub 2020 Jun 4. PMID: 32502393.
Diabetes Johnson
作息规律就行，保证足够睡眠。
还有一个重要因素是声光。如果白天睡觉，可能因为噪音和光线导致睡眠质量下降，导致需求睡眠时间长或者不清醒，错误认为这是熬夜造成后果。用遮光窗帘加耳塞就行了。
还有一个重要因素是声光。如果白天睡觉，可能因为噪音和光线导致睡眠质量下降，导致需求睡眠时间长或者不清醒，错误认为这是熬夜造成后果。用遮光窗帘加耳塞就行了。