一个月减了20斤

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zoomzan

2021-05-01T05:19:03+00:00

开局一张图，剩下都靠编
三月底
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四月底
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因为过完年工作压力比较大，又爱吃高热量，不知不觉就160斤了。
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痛定思痛，自律了一个月，我又回来啦！！
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挺痛苦的，但是很开心付出终有回报，分享下吃些啥和干些啥
枯燥的4月食谱
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枯燥的4月都干啥？跑步+器械(80%时间在跑步)
室内
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户外
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兄弟姐妹们，天马上热啦，赶紧瘦起来[s:ac:上]
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老哥有点小帅啊
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天天三文鱼加沙拉已经很好了！！一点不枯燥 不过求问楼主多高
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[quote][pid=512979104,26598062,1]Reply[/pid] Post by [uid=42193995]LITHROMANTICxy[/uid] (2021-05-03 13:24):

天天三文鱼加沙拉已经很好了！！一点不枯燥 不过求问楼主多高[/quote]180[s:ac:心]
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JAJAJAJA

我靠，你这么跑，膝盖还好吗
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[s:ac:哭笑]为什么我也是一样的流程，从180斤变成了强壮的180斤
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[quote][pid=512979606,26598062,1]Reply[/pid] Post by [uid=1113706]八百万个胖子[/uid] (2021-05-03 13:26):

我靠，你这么跑，膝盖还好吗[/quote]配速够了，跑姿正确了，膝盖的损伤就会最小化啦
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Snake1127

[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]每公里4分。。六分半的跪了
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[quote][pid=512979672,26598062,1]Reply[/pid] Post by [uid=27108464]uuskyk[/uid] (2021-05-03 13:27):

老哥有点小帅啊[/quote][s:ac:心]那么痛苦的一个月换来这声肯定，那就是莫大的欣慰了
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LifeAssasin

楼主很man啊，底子应该也很好吧，想减肥的我表示羡慕
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kaylalalalalallalalala

老哥能发一个食谱过来吗？我也是很胖了，现在最起码先要减重20斤再说...还有平时光吃这些有饥饿感吗？
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sckszn

楼主家里装修风格不错[s:ac:赞同]
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三文鱼最近涨价了[s:ac:怕]
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[quote][pid=512979786,26598062,1]Reply[/pid] Post by [uid=62702193]GrimmChen[/uid] (2021-05-03 13:27):

[s:ac:哭笑]为什么我也是一样的流程，从180斤变成了强壮的180斤[/quote]那你可都长肌肉了[s:ac:goodjob]！！
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[quote][pid=512980188,26598062,1]Reply[/pid] Post by [uid=21309530]低着眉毛[/uid] (2021-05-03 13:29):

楼主很man啊，底子应该也很好吧，想减肥的我表示羡慕[/quote]那还不快行动起来！！！
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ExoticRxftz

你挺闲啊
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求怎么增肥[s:ac:瞎]
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[quote][pid=512980202,26598062,1]Reply[/pid] Post by [uid=23482582]记录无疆[/uid] (2021-05-03 13:29):

老哥能发一个食谱过来吗？我也是很胖了，现在最起码先要减重20斤再说...还有平时光吃这些有饥饿感吗？[/quote]没有食谱，就是吃草，吃优质蛋白质。早睡早起，饥饿感当然会有，坚持段时间自然就适应了，胃是会撑大缩小的嘛[s:ac:哭笑]
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𝑉𝑖𝑝𝑟𝑧

这食谱，小心尿酸过高[s:ac:喷]
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Reply to [pid=512979786,26598062,1]Reply[/pid] Post by [uid=62702193]GrimmChen[/uid] (2021-05-03 13:27)
阁下稳固蛋白质有一首啊，看来是个大肌霸

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一个月减了20斤，我进厂就是奔着减肥来的 说真的减肥还是挺容易的吧，我一个月轻轻松松减了20斤啊 这卷有坑吗？中行 50-20，为什么一个月了都没用完 成都那么卷的吗？2.5环露天停车都300一个月了 一个月减了大概22斤，谈谈感受 男子突然购买品牌钓箱，老婆质疑藏私房钱，查监控得知捡了一个月垃圾 手机两百克，用了一个月小拇指已经有茧了 双减一个月，初中生月考结束了，减负彻底的吊车尾，继续抓紧自我加量的成绩遥遥领先 [突发事件]我车都订了快一个月了，销售突然说车被减配了？？
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