Grande
2020-05-01T01:13:55+00:00
这几年焦虑杂念多，强迫思维，找控制方法，后来看到正念冥想，尝试学习，用两种办法
一种是观察自己呼吸，然后内心默念呼，吸，呼，吸，一直念下去，大脑?想法了就注意力拉回呼吸
一种是放松放慢自己身体，脑中不断默念，松弛，缓慢，松弛，缓慢，…
感觉人是没以前焦虑了，但是处于一直消极的放松状态，人都没什么情绪和能量，舍友告诉我，人是看起来不焦躁了，但是说话做事没什么精神，跟蜗牛一样，社交互动也没以前那种热情活泼了，我这是不是做错了，不是说做完冥想人的状态应该是积极放松的吗
[quote][tid=21598310]Topic[/tid] Post by [uid=61601001]越弱小越好[/uid] (2020-05-04 09:21):
这几年焦虑杂念多，强迫思维，找控制方法，后来看到正念冥想，尝试学习，用两种办法
一种是观察自己呼吸，然后内心默念呼，吸，呼，吸，一直念下去，大脑?想法了就注意力拉回呼吸
一种是放松放慢自己身体，脑中不断默念，松弛，缓慢，松弛，缓慢，…
感觉人是没以前焦虑了，但是处于一直消极的放松状态，人都没什么情绪和能量，舍友告诉我，人是看起来不焦躁了，但是说话做事没什么精神，跟蜗牛一样，社交互动也没以前那种热情活泼了，我这是不是做错了，不是说做完冥想人的状态应该是积极放松的吗[/quote]没4258练冥想吗
消极的话，多运动运动，跑下步就好了[s:ac:茶][s:ac:茶]
放松不意味着思维散乱。。
你的目的应该是振奋精神，啥都不想只是一种脱离平时焦虑状态的手段，所以接下来应该是提高专注度强大心灵的练习
就当我在一本正经的胡说八道吧[s:ac:哭笑]
[quote][pid=418965974,21598310,1]Reply[/pid] Post by [uid=35195173]漏塞角[/uid] (2020-05-04 10:25):
放松不意味着思维散乱。。
你的目的应该是振奋精神，啥都不想只是一种脱离平时焦虑状态的手段，所以接下来应该是提高专注度强大心灵的练习
就当我在一本正经的胡说八道吧[s:ac:哭笑][/quote]放松以后是没想了，思维没散乱啊，只是情绪一直处于比较低的状态
[quote][pid=418971368,21598310,1]Reply[/pid] Post by [uid=61601001]越弱小越好[/uid] (2020-05-04 10:47):
放松以后是没想了，思维没散乱啊，只是情绪一直处于比较低的状态[/quote]试试专注一个点看自己能保持注意力不走神多久？？
另外，途中有些身心异常反应也还算正常吧。。如果没长期出现的话[s:ac:擦汗]
[quote][pid=418972170,21598310,1]Reply[/pid] Post by [uid=36388481]wangxiaoxvx[/uid] (2020-05-04 10:50):
给你放个几个月假，你就好了。[/quote]反对，越闲越放松