家住20楼，下班爬楼梯算健身吗？

hachi

2022-06-11T02:43:02+00:00

感觉最近胖了，想减减肥

MXNI

爬楼梯伤膝盖啊

JackofAllTrades

对膝盖负担较大不如去平地上走路

DayOneNate

想爬楼梯减肥的，基本都是在减下来之前膝盖就已经废了

老老实实买好点的跑步鞋，跑起来呗，珍惜你的膝盖，那可是磨损不可逆的

Fluffed

[quote][tid=32354121]Topic[/tid] Post by [uid=60341654]牛奶糖太甜[/uid] (2022-06-17 10:46):

感觉最近胖了，想减减肥[/quote]优质有氧，但是一口气20楼有点难顶[s:ac:茶]

*(A)

爬楼梯肯定减肥，就是时间长了上膝盖

Xrealgamer4lifeX

算，我就天天爬楼运动

sknight

不如慢跑健身，天天这么爬，膝盖直接完蛋

人際關係A

看你体重了，体重大了爬楼梯对膝盖不好

hachi

[quote][pid=618751526,32354121,1]Reply[/pid] Post by [uid=24473443]咸湿咸湿咸咸湿湿[/uid] (2022-06-17 10:49):

看你体重了，体重大了爬楼梯对膝盖不好[/quote]76kg
1米77

GhostSoup

20层也就10分钟不到的事，只能算热身，除非爬3-4次，坐电梯下楼

kira

上楼上啥膝盖，下楼才伤吧

bans

不如骑山地车或者游泳，大体重千万别伤膝盖

Computar

上楼梯然后坐电梯下去循环

Kurtatious42

神他妈爬楼伤膝盖[s:ac:咦]

TheEmperor

下楼梯伤膝盖
试试上班爬楼梯吧[s:ac:茶]

resident_shitter

我二百多斤隔天50层膝盖屁事没有...别瞎误导人。

爬楼梯不伤，下楼伤，爬上去坐电梯下来就行。

爬楼拉心肺效率贼高，就是有一点有些楼梯间通风不好，灰可能有点大，挑个敞亮的爬...

Theosia

上楼爬，下楼电梯，对膝盖还好

Яна Солях

又见爬楼伤膝盖，方法正确不伤膝盖
爬楼梯可以说是最方便简单的有氧方式之一了
但是一次20楼运动量不够
减肥讲究心率+时间
需要爬几个来回，爬上去，电梯下来

网上有很多爬楼的教程，教姿势、节奏、时间等等，想试的话可以去学
一定要学完再去爬楼，姿势不对确实会损伤膝盖的

kindaprettycool

爬楼梯伤膝盖然后推荐跑步。。。。简直绝了
爬楼梯可以但是只能上楼不要下楼梯，而且楼主这体重还不至于伤膝盖。
最后提醒楼主，上楼完了记得拉伸腿部肌肉，不然时间长了腿会很粗亲测[s:ac:瞎]