[水一下] 有没有瘦下来的老哥告诉一下瘦下来的改变？

[s:ac:衰]人已经胖了22年了，上次被公司里的老哥给笑话了
[s:ac:喷]虽然知道只是开玩笑，但是当时确实有些不爽
[s:ac:愁]而且到现在只谈过一个对象属实有点丢人
现在开始减肥了，之前从来没想减过，打算定周期为一年，有没有哪位老哥来讲讲减肥成功的经验[s:ac:晕]
我来汲取一哈精华
身高190cm，体重135kg[s:ac:愁]别笑话我，扣扣里，真的有在减了