cyphr
2025-05-05T12:24:09+00:00
讲讲我是怎么熬过这几段痛苦的时光的，给仍然在遭受挫折的朋友们一些经验。
讲太多我自己故事好像没有用，简单说吧。今天主要打算给大家讲讲遭受挫折和打击怎么缓过来。本文略长，但希望对各位有所帮助，想看省流的朋友就划到最下面评论区吧。
本人短短两年内历经亲人去世，学业挫败，事业停滞，挚友断交，连续被出轨，可以说短时间内把人情冷暖吃了个遍，我不知道我是不是一个坚韧的人，被生活的大运肘击了那么多次还能好好活下来，应该算是顽强的人吧。
我曾荣获绿帽王称号：一年内被绿两次。相处五年的前前任和刚认识几天的黄毛上床，被发现后对我大哭：“我被骗了”，然后过几天又出轨一个艺术生。
前任去年年底谈的，然后今年三月底认识一个有钱小男生，开始变心然后劈腿。劈腿后，考虑到由于我对她太好了，想让我继续当她的狗，然后被我把她的作恶行径诉诸众人，双输比单赢好多了。
这些都是恋爱方面的挫折，其他的挫折讲不完也讲不清。
这些事反复折磨我太多次，而我依然能坦然地讲出来。不是因为不痛苦，不难过，而是心里已经演算这些事无数次了，说是放下或释然，不如说是麻木而坚韧。
我自认为我是有些内心敏感的人，但我又是很骄傲的人，生离死别无法改变我可以接受，难道生活中每一件事都不能改变吗？
其实确实改变不了。
绝大多数事情和人都难以改变，这不是你幻想或努力就能改变的。你不能自大地试图改变所有事
这些年给我最大的感触就是：不要总试图改变别人或一件事，这是很自大的傲慢的举止。
人和事物都有其业力与归宿，别人再怎么样，你都要先顺应你的内心深处，穷则独善其身。我们必须要先让自己重新站起来，再去讨论如何更好地生活。
你首先会经历的阶段是动力全失，茶饭不思。一个人遇见挫折，人生观价值观都受到冲击，体内的能量都留给大脑去缓冲和调节了，体内激素分泌直接失调，吃不下饭，闷闷不乐很正常，我自己发生这些事的时候能好久不吃饭，也不感觉饥饿，但也什么事都不想做。
这个时候我的建议是什么事都先暂停，不要轻举妄动。能放的事情都放一放，放不了的也尽快解决，或以最低要求解决这件事。
停下来之后，找个光亮的没人的地方，静静去思考这件事情出现的原因，为什么会发生这件事，你在其中充当了什么角色，是不可抗力的吗，这件事如果还没结束，它的最坏和最好结局是什么；它影响到自己生活了吗，如果影响了，该如何及早解脱或解决。
你可以找朋友讲这些事，但我认为遇见真正的痛苦的时候，是不想对任何人讲述的，主要是什么事都不想做。
一时半会绝对是想不通的，没有关系，我们至少先迈出这一步。
如果实在难受，哭一场是很合理的，哭不出来的话，想一些可以宣泄情绪的伤心事，我不反对落泪，有些时候这只是调节情绪的手段。
情绪有所好转后，或者相对好转也行，立马去进食，吃，不管那么多，就让自己先吃东西，越饱越好，想吃什么就吃什么，只要能让自己饱腹就好。
我认为这是最基本的一点：人的正常身体机能是你对抗外界不良影响的最直接最基本的途径。
吃饱后就去散步，让自己的血液活跃起来，慢走，继续捋一捋事情，继续想这件挫折事，把别的事情先排空，不要紧的都先放一放。
最重要的一点是，不要去攻击自己，不能去反对自己的一切，即便你也有一部分错，我也希望你无赖些，这些事已经发生了，无法改变，那么你能做的就是顺着事情的发展，给自己的行为和心态做一个合理的逻辑闭环。你的身体和心智会依照“正确的道理”这一方向去做，发生了这件挫折事会挫败你心中的“正确的道理”，那么你首先要做的事就是重塑“正确的道理”。
简单说就是，千万不要在情绪最低落的时候过度自我否定，自我否定应当是在别的时候，至少应该是心态稳定的时候。
依然想不通吗？没关系，想累了，那我们就去睡觉，大睡一觉，我们的首要任务就是先咬咬牙度过茶饭不思，毫无动力这一个阶段。
过段日子后，(有些人久有些人短，看遇见的挫折强度)就会到下一个阶段，那就是重归较正常的生活，但会有焦虑抑郁情绪反复发作的阶段，尤其是睡眠前后。
这里会出现分叉点，有的人是在睡前会泛起很大的抑郁或低落消极情绪，而我是睡醒后会泛起各种痛苦的情绪，这个时刻是精神压力最大，最致命的时候，千万不能在这个时候去做太多别的事情，否则很容易做很多傻事。
我给的一个建议是什么大事都别做，做完一天必要的事情之后，专注打游戏，看剧，刷短视频，饿了就像第一步那样子像只野兽一样进食。只要是能让你转移注意力的就可以了，能睡觉就睡觉，但千万不要去触碰那些容易让你心烦意乱的帖子，言论，歌曲，你现在的首要任务是平缓一下这种消极情绪，这是很正常的，不要认为这种情绪是绝对罪恶的，这种情绪的出现是因为你的身体激素分泌出问题了，一下子调节不过来，你暂时无法短期改变激素分泌，但你最好不在这种情绪下去做别的事。
另一个建议需要一些行动力，但很有效，那就是坚持早起，穿好衣服走到外面，晒太阳，直面太阳，然后慢走，或者慢跑，刚开始起不来没关系，我也是这样，先去尝试这么做。晒太阳很大程度上能给你补维生素d，对你的焦虑和抑郁帮助很大。
我之前还有熬夜的习惯，熬三四点那是常事。我是真的花了许久去克服这个毛病。在我看来治好熬夜的习惯最好方式就是早起倒逼早睡，以及睡小午觉。但也千万不能忽然早起或者忽然早睡，比方说你平常凌晨三点睡，千万别听了我的话然后马上今天晚上十点就睡，你至少得先凌晨两点，凌晨十二点，然后慢慢调，你要是时而熬夜时而早睡的话，你的身体会产生反抗，会反噬，然后过几天又恢复熬夜的状态。
我举熬夜的这个例子是说，我们要做的不是立即痛苦地改变自己，你要慢慢来，慢慢调生物钟才是可行的，让你的体内激素正常些分泌，才能更好对抗负面影响，太用力的人是不能长久地走下去的，你要明白这个道理。
由于我遇见打击后，晚上夜不能寐的情况比较少，往往是早醒焦虑抑郁，或者入睡比较容易，然后经常夜半醒来。不太能给睡前焦虑的朋友们较好的建议，如果遇见解决了这个问题的朋友们，也可以告诉我，我加上。
其实我现在依然有睡眠障碍，就比如说会梦见许多不堪的事情和人，然后早醒，消极情绪涌入心口。出现这些情况后，刚开始这几周确实不知道该如何缓解，只能通过早上刷视频来缓解，现在逐步摸清楚自己的身体规律后，我的解决方法是强迫自己起来，穿好衣服，去外面走一走，哪怕什么都不干，就走一走，然后晒太阳，单纯晒太阳也可以。晒完后就舒服很多，然后再去做别的事。刚开始我也起不来，得在床上难受个一个小时才起得来，熬过了几周，现在能做得到十分钟以内起床，这是很难克服的，但我想，一点一点慢慢调节，你的身体就会接受了。
简单来说，这个阶段是负面情绪反复作怪的时候，你单靠意志力难以斗争，你必须先摸清你的身体规律，然后借助日光，运动对人的积极作用去慢慢对抗这种负面情绪。某种身体激素，科学上可能叫什么皮质醇多巴胺血清素，我也不是专业的，我只是提供我的例子，是想让大家得知道摸清楚自己的身体规律才是改变自己的最好方式，不要照搬别人，也不要急冲冲地去做。
这个阶段会卡你很久，有的人一辈子都卡在这里了，郁郁寡欢，只能维持最低生活要求，体内有利的激素调节不过来，可以说你熬过了这个阶段就是胜利了。
吃的东西我也要给大家说，多吃一些含维生素b族的燕麦，粗粮，瘦肉，动物肝脏，豆制品，香蕉，坚果，西兰花。补维生素d可以晒太阳，也可以吃海鱼，补维c防止身体疾病反作用心理疾病。水果的话就是香蕉猕猴桃苹果，每天能吃一个水煮蛋，喝一杯牛奶那就一定去做。辛辣油腻的能不吃就不吃，要吃也不要天天吃，偶尔就行。这些东西很大程度上可以维护你的神经系统健康，也不是太贵，一天开销在3、40块钱是可以的。刚开始可能有点不习惯，吃多了就会习惯的，最好就是按时按量吃饭，不要乱改饮食规律，一定要慢慢来。
总的来说，我讲的这些并不是让大家单以意志力去对抗生活中的困难与挫折，是让大家顺应身体规律，控制调节体内激素，先把自己的身体给哄好，你的身体才是你最值得信任的，它会尽全力让你活着。也就是说，对自己好一点，你先学会爱自己，去回应你的身体状况，这样你才能有重新站起来的动力。
许多不好的事情发生就发生了，往往都是不能改变的，你总以意志力与精神去抵抗生活的困难的话，迟早会得精神类疾病，你的逻辑一旦不能自洽，那就会陷入绝对崩溃，这是更严重的后果。
有的人很幸运，遇见困难挫折可以依靠外力，有贵人相助，一辈子都不会面临我们这样的难题，即便遇见，也很容易消解。
那么那些没有贵人的呢？苦苦挣扎的呢，或者拉了你一把之后又把你踹入更深的地方的呢？我们怎么办呢？
放弃，逃避？对，这是我们绝大多数人的无奈的选择。我也这样过，好不容易站起来，又被踹一脚更疼的，奋斗努力好多，然后一片真心全葬送。诶呀好累啊，要不摆烂吧，但是现实的自己又像踩着自行车往下坡路走一样，不得不往前进。
有的人要走出来这种苦痛，可能很短，也可能很久，也可能永远都走不出来，我所能帮助大家的，就是提出让身体的生理激素去改善情况的办法。
相信你的身体，它会尽力救你，当你的身体被冰雪封住的时候，你的灵魂就会开始行动。
我做许多事都抱着绝对恶劣的结局去的，很多时候也并不是我想这样，而是现实确实残酷。但我不气馁，因为你不能只在生活一帆风顺的时候才去热爱你的生活。
不要成为你过往的囚徒，这是一节课，不是无期徒刑。
当生活的大运无限肘击你的时候，也许依然有许多我们未曾发现的美好潜藏着，我们要做的，就是好好对自己，等到有一天又有动力了，再去好好继续寻找你人生的宝物吧。
好好爱自己，爱真正重要的人。
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讲太多我自己故事好像没有用，简单说吧。今天主要打算给大家讲讲遭受挫折和打击怎么缓过来。本文略长，但希望对各位有所帮助，想看省流的朋友就划到最下面评论区吧。
本人短短两年内历经亲人去世，学业挫败，事业停滞，挚友断交，连续被出轨，可以说短时间内把人情冷暖吃了个遍，我不知道我是不是一个坚韧的人，被生活的大运肘击了那么多次还能好好活下来，应该算是顽强的人吧。
我曾荣获绿帽王称号：一年内被绿两次。相处五年的前前任和刚认识几天的黄毛上床，被发现后对我大哭：“我被骗了”，然后过几天又出轨一个艺术生。
前任去年年底谈的，然后今年三月底认识一个有钱小男生，开始变心然后劈腿。劈腿后，考虑到由于我对她太好了，想让我继续当她的狗，然后被我把她的作恶行径诉诸众人，双输比单赢好多了。
这些都是恋爱方面的挫折，其他的挫折讲不完也讲不清。
这些事反复折磨我太多次，而我依然能坦然地讲出来。不是因为不痛苦，不难过，而是心里已经演算这些事无数次了，说是放下或释然，不如说是麻木而坚韧。
我自认为我是有些内心敏感的人，但我又是很骄傲的人，生离死别无法改变我可以接受，难道生活中每一件事都不能改变吗？
其实确实改变不了。
绝大多数事情和人都难以改变，这不是你幻想或努力就能改变的。你不能自大地试图改变所有事
这些年给我最大的感触就是：不要总试图改变别人或一件事，这是很自大的傲慢的举止。
人和事物都有其业力与归宿，别人再怎么样，你都要先顺应你的内心深处，穷则独善其身。我们必须要先让自己重新站起来，再去讨论如何更好地生活。
你首先会经历的阶段是动力全失，茶饭不思。一个人遇见挫折，人生观价值观都受到冲击，体内的能量都留给大脑去缓冲和调节了，体内激素分泌直接失调，吃不下饭，闷闷不乐很正常，我自己发生这些事的时候能好久不吃饭，也不感觉饥饿，但也什么事都不想做。
这个时候我的建议是什么事都先暂停，不要轻举妄动。能放的事情都放一放，放不了的也尽快解决，或以最低要求解决这件事。
停下来之后，找个光亮的没人的地方，静静去思考这件事情出现的原因，为什么会发生这件事，你在其中充当了什么角色，是不可抗力的吗，这件事如果还没结束，它的最坏和最好结局是什么；它影响到自己生活了吗，如果影响了，该如何及早解脱或解决。
你可以找朋友讲这些事，但我认为遇见真正的痛苦的时候，是不想对任何人讲述的，主要是什么事都不想做。
一时半会绝对是想不通的，没有关系，我们至少先迈出这一步。
如果实在难受，哭一场是很合理的，哭不出来的话，想一些可以宣泄情绪的伤心事，我不反对落泪，有些时候这只是调节情绪的手段。
情绪有所好转后，或者相对好转也行，立马去进食，吃，不管那么多，就让自己先吃东西，越饱越好，想吃什么就吃什么，只要能让自己饱腹就好。
我认为这是最基本的一点：人的正常身体机能是你对抗外界不良影响的最直接最基本的途径。
吃饱后就去散步，让自己的血液活跃起来，慢走，继续捋一捋事情，继续想这件挫折事，把别的事情先排空，不要紧的都先放一放。
最重要的一点是，不要去攻击自己，不能去反对自己的一切，即便你也有一部分错，我也希望你无赖些，这些事已经发生了，无法改变，那么你能做的就是顺着事情的发展，给自己的行为和心态做一个合理的逻辑闭环。你的身体和心智会依照“正确的道理”这一方向去做，发生了这件挫折事会挫败你心中的“正确的道理”，那么你首先要做的事就是重塑“正确的道理”。
简单说就是，千万不要在情绪最低落的时候过度自我否定，自我否定应当是在别的时候，至少应该是心态稳定的时候。
依然想不通吗？没关系，想累了，那我们就去睡觉，大睡一觉，我们的首要任务就是先咬咬牙度过茶饭不思，毫无动力这一个阶段。
过段日子后，(有些人久有些人短，看遇见的挫折强度)就会到下一个阶段，那就是重归较正常的生活，但会有焦虑抑郁情绪反复发作的阶段，尤其是睡眠前后。
这里会出现分叉点，有的人是在睡前会泛起很大的抑郁或低落消极情绪，而我是睡醒后会泛起各种痛苦的情绪，这个时刻是精神压力最大，最致命的时候，千万不能在这个时候去做太多别的事情，否则很容易做很多傻事。
我给的一个建议是什么大事都别做，做完一天必要的事情之后，专注打游戏，看剧，刷短视频，饿了就像第一步那样子像只野兽一样进食。只要是能让你转移注意力的就可以了，能睡觉就睡觉，但千万不要去触碰那些容易让你心烦意乱的帖子，言论，歌曲，你现在的首要任务是平缓一下这种消极情绪，这是很正常的，不要认为这种情绪是绝对罪恶的，这种情绪的出现是因为你的身体激素分泌出问题了，一下子调节不过来，你暂时无法短期改变激素分泌，但你最好不在这种情绪下去做别的事。
另一个建议需要一些行动力，但很有效，那就是坚持早起，穿好衣服走到外面，晒太阳，直面太阳，然后慢走，或者慢跑，刚开始起不来没关系，我也是这样，先去尝试这么做。晒太阳很大程度上能给你补维生素d，对你的焦虑和抑郁帮助很大。
我之前还有熬夜的习惯，熬三四点那是常事。我是真的花了许久去克服这个毛病。在我看来治好熬夜的习惯最好方式就是早起倒逼早睡，以及睡小午觉。但也千万不能忽然早起或者忽然早睡，比方说你平常凌晨三点睡，千万别听了我的话然后马上今天晚上十点就睡，你至少得先凌晨两点，凌晨十二点，然后慢慢调，你要是时而熬夜时而早睡的话，你的身体会产生反抗，会反噬，然后过几天又恢复熬夜的状态。
我举熬夜的这个例子是说，我们要做的不是立即痛苦地改变自己，你要慢慢来，慢慢调生物钟才是可行的，让你的体内激素正常些分泌，才能更好对抗负面影响，太用力的人是不能长久地走下去的，你要明白这个道理。
由于我遇见打击后，晚上夜不能寐的情况比较少，往往是早醒焦虑抑郁，或者入睡比较容易，然后经常夜半醒来。不太能给睡前焦虑的朋友们较好的建议，如果遇见解决了这个问题的朋友们，也可以告诉我，我加上。
其实我现在依然有睡眠障碍，就比如说会梦见许多不堪的事情和人，然后早醒，消极情绪涌入心口。出现这些情况后，刚开始这几周确实不知道该如何缓解，只能通过早上刷视频来缓解，现在逐步摸清楚自己的身体规律后，我的解决方法是强迫自己起来，穿好衣服，去外面走一走，哪怕什么都不干，就走一走，然后晒太阳，单纯晒太阳也可以。晒完后就舒服很多，然后再去做别的事。刚开始我也起不来，得在床上难受个一个小时才起得来，熬过了几周，现在能做得到十分钟以内起床，这是很难克服的，但我想，一点一点慢慢调节，你的身体就会接受了。
简单来说，这个阶段是负面情绪反复作怪的时候，你单靠意志力难以斗争，你必须先摸清你的身体规律，然后借助日光，运动对人的积极作用去慢慢对抗这种负面情绪。某种身体激素，科学上可能叫什么皮质醇多巴胺血清素，我也不是专业的，我只是提供我的例子，是想让大家得知道摸清楚自己的身体规律才是改变自己的最好方式，不要照搬别人，也不要急冲冲地去做。
这个阶段会卡你很久，有的人一辈子都卡在这里了，郁郁寡欢，只能维持最低生活要求，体内有利的激素调节不过来，可以说你熬过了这个阶段就是胜利了。
吃的东西我也要给大家说，多吃一些含维生素b族的燕麦，粗粮，瘦肉，动物肝脏，豆制品，香蕉，坚果，西兰花。补维生素d可以晒太阳，也可以吃海鱼，补维c防止身体疾病反作用心理疾病。水果的话就是香蕉猕猴桃苹果，每天能吃一个水煮蛋，喝一杯牛奶那就一定去做。辛辣油腻的能不吃就不吃，要吃也不要天天吃，偶尔就行。这些东西很大程度上可以维护你的神经系统健康，也不是太贵，一天开销在3、40块钱是可以的。刚开始可能有点不习惯，吃多了就会习惯的，最好就是按时按量吃饭，不要乱改饮食规律，一定要慢慢来。
总的来说，我讲的这些并不是让大家单以意志力去对抗生活中的困难与挫折，是让大家顺应身体规律，控制调节体内激素，先把自己的身体给哄好，你的身体才是你最值得信任的，它会尽全力让你活着。也就是说，对自己好一点，你先学会爱自己，去回应你的身体状况，这样你才能有重新站起来的动力。
许多不好的事情发生就发生了，往往都是不能改变的，你总以意志力与精神去抵抗生活的困难的话，迟早会得精神类疾病，你的逻辑一旦不能自洽，那就会陷入绝对崩溃，这是更严重的后果。
有的人很幸运，遇见困难挫折可以依靠外力，有贵人相助，一辈子都不会面临我们这样的难题，即便遇见，也很容易消解。
那么那些没有贵人的呢？苦苦挣扎的呢，或者拉了你一把之后又把你踹入更深的地方的呢？我们怎么办呢？
放弃，逃避？对，这是我们绝大多数人的无奈的选择。我也这样过，好不容易站起来，又被踹一脚更疼的，奋斗努力好多，然后一片真心全葬送。诶呀好累啊，要不摆烂吧，但是现实的自己又像踩着自行车往下坡路走一样，不得不往前进。
有的人要走出来这种苦痛，可能很短，也可能很久，也可能永远都走不出来，我所能帮助大家的，就是提出让身体的生理激素去改善情况的办法。
相信你的身体，它会尽力救你，当你的身体被冰雪封住的时候，你的灵魂就会开始行动。
我做许多事都抱着绝对恶劣的结局去的，很多时候也并不是我想这样，而是现实确实残酷。但我不气馁，因为你不能只在生活一帆风顺的时候才去热爱你的生活。
不要成为你过往的囚徒，这是一节课，不是无期徒刑。
当生活的大运无限肘击你的时候，也许依然有许多我们未曾发现的美好潜藏着，我们要做的，就是好好对自己，等到有一天又有动力了，再去好好继续寻找你人生的宝物吧。
好好爱自己，爱真正重要的人。
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