RedDragonMight
2021-06-03T06:49:42+00:00
除了伤钱包，还有啥生理上的坏处么？
个人认为没有.不一定对
现在饮食结构都是能量过剩的
每个人每kg可以摄入4g碳水
本人72kg也就是280g左右.
也就是一碗饭左右了吧...
管一天的碳水...
常年低碳水高蛋白的饮食，有坏处么？
NoTimot
血糖爆炸？
daivd.wya
放屁会变臭
Dart
[quote][pid=521353830,27034146,1]Reply[/pid] Post by [uid=40091363]战斗员A[/uid] (2021-06-03 14:59):
血糖爆炸？[/quote]低碳水怎么可能血糖爆炸
血糖爆炸？[/quote]低碳水怎么可能血糖爆炸
heizenberg
低碳水是怎么低？健美的低碳水？长期低碳水易怒无常容易累 情绪低落
高蛋白是怎么高？高蛋白吃多了容易放臭屁便秘长痘
高蛋白是怎么高？高蛋白吃多了容易放臭屁便秘长痘
shenk
大概……尿黄大便臭？
上次一个研究里记录了蛋白饮食的肠道菌落 和 素食饮食的肠道菌落的变化：吃一顿全肉，肉食菌落迅速增加占主导；然后天天吃菜，大概5天才会恢复成素食的菌落构成。
此外，
大量实用纤维素可能影响钙质吸收。这是我刚从钙片(医院开的，不是随便买的那种)说明书上读到的。
上次一个研究里记录了蛋白饮食的肠道菌落 和 素食饮食的肠道菌落的变化：吃一顿全肉，肉食菌落迅速增加占主导；然后天天吃菜，大概5天才会恢复成素食的菌落构成。
此外，
大量实用纤维素可能影响钙质吸收。这是我刚从钙片(医院开的，不是随便买的那种)说明书上读到的。
brdn
我觉得
1. 肾可能受不了
2. 吃多了还是会变胖
1. 肾可能受不了
2. 吃多了还是会变胖
ウルフ
放屁变臭，胖子变瘦，精神轻微恍惚
这是我减脂期的经验
这是我减脂期的经验
•_•
明显的变化就是放屁很臭
isac-m
掉头发…
Zong
[quote][pid=521353453,27034146,1]Reply[/pid] Post by [uid=41229387]阿飞tobi[/uid] (2021-06-03 14:58):
个人认为没有.不一定对
现在饮食结构都是能量过剩的
每个人每kg可以摄入4g碳水
本人72kg也就是280g左右.
也就是一碗饭左右了吧...
我一天的基础代谢在1700左右
不长胖的话纯吃米饭是7碗.平均一下
每顿饭加上菜最多1碗饭
我目前在减脂的话.碳水还是少摄入的
低碳减少糖原堆积...[/quote]每个人每kg可以摄入4g碳水，是全天还是一顿的数？
个人认为没有.不一定对
现在饮食结构都是能量过剩的
每个人每kg可以摄入4g碳水
本人72kg也就是280g左右.
也就是一碗饭左右了吧...
我一天的基础代谢在1700左右
不长胖的话纯吃米饭是7碗.平均一下
每顿饭加上菜最多1碗饭
我目前在减脂的话.碳水还是少摄入的
低碳减少糖原堆积...[/quote]每个人每kg可以摄入4g碳水，是全天还是一顿的数？
Mchanix
高蛋白容易便秘 放屁极臭 这是最直观的 另外碳水太少了容易抑郁 碳水是最廉价的快乐源泉
最大的影响是对肾的压力 体检注意肾功能
最大的影响是对肾的压力 体检注意肾功能
Nubster
精神不太好，有点萎靡不振，我是这个感受 (因为我现在就是低碳水高蛋白[s:ac:哭])
Sodaking
常年高蛋白会缺维生素 建议你经常补充维生素
HoneyBunny705
280g碳水靠吃米饭的话大概是1200-1400g，你一个碗装两斤多饭？
[quote][pid=521353453,27034146,1]Reply[/pid] Post by [uid=41229387]阿飞tobi[/uid] (2021-06-03 14:58):
个人认为没有.不一定对
现在饮食结构都是能量过剩的
每个人每kg可以摄入4g碳水
本人72kg也就是280g左右.
也就是一碗饭左右了吧...
我一天的基础代谢在1700左右
不长胖的话纯吃米饭是7碗.平均一下
每顿饭加上菜最多1碗饭
我目前在减脂的话.碳水还是少摄入的
低碳减少糖原堆积...[/quote]
[quote][pid=521353453,27034146,1]Reply[/pid] Post by [uid=41229387]阿飞tobi[/uid] (2021-06-03 14:58):
个人认为没有.不一定对
现在饮食结构都是能量过剩的
每个人每kg可以摄入4g碳水
本人72kg也就是280g左右.
也就是一碗饭左右了吧...
我一天的基础代谢在1700左右
不长胖的话纯吃米饭是7碗.平均一下
每顿饭加上菜最多1碗饭
我目前在减脂的话.碳水还是少摄入的
低碳减少糖原堆积...[/quote]
Shahriar
尿酸会很高...
实际上蛋白质转化成热量的效率很低,热效应高,你会发现你不是很怕冷...
碳水还是要保持的,毕竟这个是人体的必须营养.
虽说我现在基本上每天熟肉最起码半斤,碳水的话,早上有个2两,中午有个2两,晚上看情况肯一根玉米或者吃些饺子,还有固定的水果每天都在吃.
我基本上不怎么吃精制碳水了,主食碳水都是藜麦+燕麦的混合饭.水果我基本上不控制,比如最近荔枝多,天天半斤...
实际上蛋白质转化成热量的效率很低,热效应高,你会发现你不是很怕冷...
碳水还是要保持的,毕竟这个是人体的必须营养.
虽说我现在基本上每天熟肉最起码半斤,碳水的话,早上有个2两,中午有个2两,晚上看情况肯一根玉米或者吃些饺子,还有固定的水果每天都在吃.
我基本上不怎么吃精制碳水了,主食碳水都是藜麦+燕麦的混合饭.水果我基本上不控制,比如最近荔枝多,天天半斤...
Mac✰
便秘嘛多喝水啊，我天天1.5L水，然后保底4鸡蛋，健身日一大杯蛋白粉，照样天天排便从来没有便秘
Reinahr
楼上说放屁臭的。。
人家低碳水高蛋白又没说无膳食纤维摄入。。
另外一个。你的低碳水有多滴？？？
一天50g还是200g？
人家低碳水高蛋白又没说无膳食纤维摄入。。
另外一个。你的低碳水有多滴？？？
一天50g还是200g？
Jukebox
对糖会特别敏感，偶尔吃几个粽子都会迅速爆痘
其实成本没有多高，现在猪肉这么便宜，直接炒猪肉丁来吃。一餐一斤梅花肉也没多少钱。
其实成本没有多高，现在猪肉这么便宜，直接炒猪肉丁来吃。一餐一斤梅花肉也没多少钱。