疫情封闭在家锻炼身体，请教一次多久合适？

Jaynan

2022-04-18T15:01:23+00:00

健身为主，没指望减肥，但不知道应该练多久，现在都是跟着KEEP内找了3个核心入门课程的在做，但又感觉有余力，不知道一次到底要练多少或者到什么程度，请高手指教

Ninjanaoh

量力而行

CommanderPoyo🔆

你找上下肢训练计划
前面两天休息一次
一周两个循环

chro

你可以试试本草纲目毽子操[s:ac:哭笑]

AdventureAiden

一首龙拳就够了

panda.

核心随意练一周休个一两次就OK
练核心非常好如果腰疼请停止

KINDPERSON20

波比跳，千万别信网上一晚上做一百个，我的经验
一次二十个，三次
后面的循序渐进

Fly

几种动作为一组，做完后休息一段时间，然后再来一组，最后根据身体情况增加或减少休息时间。