Cinamoonsies
2020-05-11T14:36:59+00:00
自由泳感觉时间压缩不了了，怎么提升。都是看视频学的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/20/-7Q5-dwmoK1dT1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
基本下水不休息连续游完1000-1500米，到最后面感觉手臂摆动慢的要死。
[quote][pid=423596252,21833343,1]Reply[/pid] Post by [uid=9899493]ja0309[/uid] (2020-05-20 22:43):
大哥你这随便自由泳1500米还谦虚..[/quote]问题是游的好慢的感觉，开始自我感觉还可以，后面就慢的有点不对劲
练肩练核心练腿，什么橡皮拉力啊，高位下拉啊，坐姿划船啊之类的
[quote][pid=423600282,21833343,1]Reply[/pid] Post by [uid=977270]sorrowz[/uid] (2020-05-20 23:01):
就我看成了泳装大佬吗？[s:ac:喘][/quote][s:ac:闪光]
大哥你发错论坛了，这里是肥宅论坛，引体向上能做一个就打败90%坛友那种。
我严重怀疑你能一口气游1500打败了99.9%坛友
[quote][pid=423599316,21833343,1]Reply[/pid] Post by [uid=61065632]清风33[/uid] (2020-05-20 22:57):
练肩练核心练腿，什么橡皮拉力啊，高位下拉啊，坐姿划船啊之类的[/quote]谢谢指教，虽然这些名词挺陌生，不过我会去查的[s:ac:blink]
我曾经看过一个教学, 说最好先练短距离爆发 比如下水之后 先来个400米热身, 之后都是100米一组的爆发 我试过一段时间 确实有提升.
现在1小时能游2500米
[quote][pid=423600841,21833343,1]Reply[/pid] Post by [uid=4988642]nongbao[/uid] (2020-05-20 23:04):
早点左右双边换气游，结合跑步，多看视频[/quote]我都单边换气，双边没尝试过。试过单边摆动两次换气和四次换气感觉提升不大
[quote][pid=423600875,21833343,1]Reply[/pid] Post by [uid=40078055]Charles023[/uid] (2020-05-20 23:04):
大哥你发错论坛了，这里是肥宅论坛，引体向上能做一个就打败90%坛友那种。
我严重怀疑你能一口气游1500打败了99.9%坛友[/quote]哈说，我两百斤每天也能游两公里，不也是一个引体向上都做不起来嘛
你这肯定是姿势有问题，我蛙泳1000米差不多跟你一样的速度啊
[quote][pid=423601558,21833343,1]Reply[/pid] Post by [uid=278065]risingstar[/uid] (2020-05-20 23:08):
我曾经看过一个教学, 说最好先练短距离爆发 比如下水之后 先来个400米热身, 之后都是100米一组的爆发 我试过一段时间 确实有提升.
现在1小时能游2500米[/quote]谢谢，最多一次2050米 56分钟后面真游不动了
[quote][pid=423602235,21833343,1]Reply[/pid] Post by [uid=11528193]天净纱[/uid] (2020-05-20 23:11):
谢谢，最多一次2050米 56分钟后面真游不动了[/quote]最简单的方法
铁人三项 每一项都练 游泳自然上去了
[quote][pid=423602104,21833343,1]Reply[/pid] Post by [uid=374068]幻化成xx[/uid] (2020-05-20 23:10):
你这肯定是姿势有问题，我蛙泳1000米差不多跟你一样的速度啊[/quote]所以来请教一下，哪方面有问题。野路子学的没经过专业学习[s:ac:哭1]
啊，很小的时候练游泳可以自由泳蛙泳5000m不停，现在嘛…快成旱鸭子了…所以瞎说一点不知道有没有用
楼上老哥说的双边换气是三划一换，如果楼主肺活量可以的话，试试四划一换；另外，自由泳的速度在上肢力量向差不多的情况下更看重打腿的效率，对大腿肌肉还有核心肌群的考验非常大。最后一点是，长距离后手臂入水及入水后抱水推水动作不要变形。
见笑见笑[s:a2:那个…][s:a2:那个…]
三划一换气吧。
手上找节奏，重心在腿上。
然后就是腿部拍打力量。
因为游长了腿就忘了拍水。
小时候游泳队，脚上没见水花，教练就用粪瓢子浇脑袋
但是一千五的自由泳真的大丈夫么？我自由泳最多一气200就得歇菜