Tetris
2022-04-09T12:59:52+00:00
我现在一天1000个跳绳
刚加到1500个
200个一组，休息一会儿继续
我算了算时间
从跳一组，到休息完，都要5分钟
是不是不太合适
但我跳一组都得2分钟左右
有经常跳绳的，能传授一下经验吗
刚加到1500个
200个一组，休息一会儿继续
我算了算时间
从跳一组，到休息完，都要5分钟
是不是不太合适
但我跳一组都得2分钟左右
有经常跳绳的，能传授一下经验吗
有经常跳绳的吗，平时都怎么跳合适啊
Meso
跳完一组检查仪一下心率，保持在最大心率的70左右就行，至于最大心率，可以百度一下算法。
Mc Pugies
循序渐进吧，我跳绳平均每分钟120左右200一组的话休息30秒吧，看身体承受能力和心率
Aquila
是个手机都有自带的运动app教程吧
NexusNationX
[s:ac:中枪]我1米8，160斤1000跳要半小时，感觉提不起速度啊。
Charliė
别为了数量而跳太快，容易导致腿崩的太直，伤膝盖。稍微带点弯曲，在能力范围内跳就好，没啥大碍
DGGH246
之前我也是从每天1000个开始跳的，慢慢加到2000多就开始封控了，开始热身先100个跳两组，然后开始150一组跳4-5组，说实话200个一组还是太喘了不持久，然后上午1000下午1000，体感一天2000强度是明显不够的，起码翻倍才会有效。而且双脚比单脚累的多，效果也更好
Tetris
[quote][pid=602877983,31467267,1]Reply[/pid] Post by [uid=60010706]失落的量子领域[/uid] (2022-04-13 21:29):
之前我也是从每天1000个开始跳的，慢慢加到2000多就开始封控了，开始热身先100个跳两组，然后开始150一组跳4-5组，说实话200个一组还是太喘了不持久，然后上午1000下午1000，体感一天2000强度是明显不够的，起码翻倍才会有效。而且双脚比单脚累的多，效果也更好[/quote]老哥跳2000个用多长时间啊
每组中间休息多久？
我觉得我可能中间休息的有点久，估计效果不好
之前我也是从每天1000个开始跳的，慢慢加到2000多就开始封控了，开始热身先100个跳两组，然后开始150一组跳4-5组，说实话200个一组还是太喘了不持久，然后上午1000下午1000，体感一天2000强度是明显不够的，起码翻倍才会有效。而且双脚比单脚累的多，效果也更好[/quote]老哥跳2000个用多长时间啊
每组中间休息多久？
我觉得我可能中间休息的有点久，估计效果不好
DGGH246
[quote][pid=602889926,31467267,1]Reply[/pid] Post by [uid=60100038]朝闻道兮[/uid] (2022-04-13 22:27):
老哥跳2000个用多长时间啊
每组中间休息多久？
我觉得我可能中间休息的有点久，估计效果不好[/quote]每组之间休息30秒到一分钟，我也就跳了两周多，体能还没跟上
老哥跳2000个用多长时间啊
每组中间休息多久？
我觉得我可能中间休息的有点久，估计效果不好[/quote]每组之间休息30秒到一分钟，我也就跳了两周多，体能还没跟上
Dabeast_Black
跳绳不能跳快 跳慢点增加心率 心率保持在一定水平才行
现在跳惯了 我是一直跳的 断绳就休息5秒继续跳 一直跳2000个 跳完很舒爽[s:ac:哭笑]
现在跳惯了 我是一直跳的 断绳就休息5秒继续跳 一直跳2000个 跳完很舒爽[s:ac:哭笑]
ドラケン
妙啊妙啊妙啊
Hizzer
休息时间太长