像我这种又胖体力又差的应该怎么减肥

Reka

2020-05-28T17:42:06+00:00

大二迷上wow之后就基本没运动过，到现在差不多十年，身高180体重103kg，加上抽烟熬夜，已经到了上个三层楼都得喘的地步，最近试过几天快走慢跑，感觉膝盖有点顶不住，而且快走个两三公里就累得不行了，想问下我这种情况想恢复体力加减肥应该先从什么做起[s:ac:愁]

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Sarenia

禁烟禁熬夜？

SamAppleBum

饮食习惯先改改，不动都能瘦30，配合低强度的，慢慢走走，然后体重轻了再加大强度呗

fingersonmyhand

先调整饮食结构
节食

Sweet-アデラ。

先从控制饮食开始

Smellas

散步游泳之类的。基础代谢高，少吃点瘦下来了再做高强度运动，管不住嘴一切免谈

ilove老干妈

[s:ac:哭笑]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/05/-7Q5-bqvqK1pT1kSg0-sg.jpg.medium.jpg[/img] -50kg 事在人为

ilon

游泳，不伤身子

OG Name

听教练的，我差不多，前几次去健身完全坚持不下来，现在已经瘦6斤了

Reka

[quote][pid=427738997,22059173,1]Reply[/pid] Post by [uid=43285082]大庸TV[/uid] (2020-06-06 01:47):

[s:ac:哭笑]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/05/-7Q5-bqvqK1pT1kSg0-sg.jpg.medium.jpg[/img] -50kg 事在人为[/quote]你这个是真的爬楼吗？我怕我的膝盖先废了[s:a2:大哭]