Rhaffer
2025-07-22T08:15:56+00:00
上周跟女友吵架后，她就回老家去了，回归一个人的生活瞬间感觉自由了不少，因为快到分手的边缘，我萌生了自律提升自己以便找下家的想法[s:ac:上]，决定先从早睡不熬夜开始做起，感觉之前基本每天我都晚上两三点才睡，主要原因是舍不得睡，感觉没玩够，特别是周天晚上，有时候会熬到四五点，然后一般第二天早上7点过起床。
这周我试了试晚上12点准时上床睡觉，没想到一般一觉睡到6点多都会醒一次，然后又继续睡到7点过，虽然起床时还是比较困，但洗个脸瞬间就精神清醒了不少，然后感觉一整天也更有干劲(指摸鱼)
想问问不熬夜早睡对身体是不是真的有好处，对减肥有作用吗[s:ac:偷笑]
我每天十二点睡觉七点醒来都困死。。我都想改变改变睡眠时间调成十点睡六点五十醒。。你这。。不好评价
[quote][pid=834166593,44736902,1]Reply[/pid] Post by [uid=66624806]HAnukas[/uid] (2025-07-31 16:25):
你一天睡四个小时白天不困吗[/quote]困得要死，上班路上经常摔，眼睛都睁不开
经常晚上两三点睡，谁六个小时就起来上班，然后中午必须睡够起码一个小时，但这样还是觉得伤身体
晚上从六点加班到十一点多，第二天要上班感觉心脏扑通、疲惫不堪、眼皮打架，多加一会好像真要猝死了。
但从晚上六点打游戏到明天六点，第二天周末，就感觉只是微微一乏，开始补觉前还能躺床上点杯奶茶刷一个小时手机做做睡前准备[s:ac:哭笑]
Reply to [pid=834166533,44736902,1]Reply[/pid] Post by [uid=37245357]水水的黄瓜[/uid] (2025-07-31 16:25)是不是应该祝早日得到成仙？
以前的习惯是3点睡，8点起。入睡比较困难，但是只要睡着了，一般可以深睡眠到8点被闹钟叫起。
最近也试着去调整，1点半睡，还是8点起。但是发现睡眠质量差了很多，6点多就断断续续的做梦，外头有啥声响就会突然惊醒，心跳加速，而且起床的时候一样很困，完全没有那种神清气爽的感觉
睡眠充足可以帮助激素水平平稳，只能说对减肥有帮助，属于加分项，但你要是没有做好饮食就别提减肥了，我记得你在我帖子提问过[s:ac:哭笑]我也说过我睡眠也不怎么样，你这还不清楚我减不减跟睡觉关系不大么
减肥这张试卷满分100，做好饮食90分，其他杂七杂八的运动、睡眠只占10分
[quote][pid=834167745,44736902,1]Reply[/pid] Post by [uid=60468215]Hyouka0725[/uid] (2025-07-31 16:33):
睡眠充足可以帮助激素水平平稳，只能说对减肥有帮助，属于加分项，但你要是没有做好饮食就别提减肥了，我记得你在我帖子提问过[s:ac:哭笑]我也说过我睡眠也不怎么样，你这还不清楚我减不减跟睡觉关系不大么
减肥这张试卷满分100，做好饮食90分，其他杂七杂八的运动、睡眠只占10分[/quote]被发现了[s:ac:哭笑]
1点睡觉，上下相差半小时吧
8点准时起床
12.20左右中午睡， 13.00起来
我觉得我已经非常规律了
Reply to [pid=834167082,44736902,1]Reply[/pid] Post by [uid=66466987]EMEYA[/uid] (2025-07-31 16:29)不是哥们，都这样了你还不多睡点啊，第一个好处就是你不犯困了，第二个好处就是你不用摔跤了[s:ac:哭笑]
我不管睡多久都累，不知道为啥。。。早睡早起也是累，早睡晚起也不行，感觉自己是深度睡眠不够
面色会亮一些
我周日晚上也熬甚至通宵,问就是只要不合眼这天就没过去.
Reply to [pid=834167082,44736902,1]Reply[/pid] Post by [uid=66466987]EMEYA[/uid] (2025-07-31 16:29)那早睡不摔不就对身体有好处了
我以前也这样，主要贪玩所以熬夜，一定要手机伴睡。后来发现早睡早起能玩的时间更多。。。。
(打游戏、健身、看书、工作、追电影、陪家人)