[讨论]怎么避免日常生活“一不小心吃多了”

减肥前一天能吃四顿，每顿三百克碳水起步。卧室常备薯片快乐水现在减肥了，零食饮料一刀切戒了。碳水(米饭面食等主食)好说，换成玉米之类的粗粮就可以了，但是日常炒菜不可能完全评估热量，还有有时需要在外面吃饭。
我以前听谁说麻辣烫不喝汤甚至热量都不算特别高，所以经常买麻辣烫涮生菜海带啥的。那中午一大碗麻辣烫蔬菜蛋白质碳水全能满足，能不能吃[s:ac:汗]