Kimmy_The_Crow
2020-12-01T10:32:19+00:00
我175 高180重，肚子真的离谱，报私教一个月了，上了8课，感觉肌肉都快出来了，怎么这个肚子和体重还是没啥动静呢。教练一直安慰我会好起来的，维度会比体重变化更明显，但是我还是有点慌，他让我不用节食，不急着减重的话还是三餐正常吃。我问问老哥们你们坚持健身多久肚子会小下去呢[s:ac:茶][s:ac:茶]
老哥们，你们健身多久体形会有明显变化啊
requis
健身耗能吗[s:ac:呆]
warmathlete2477
你是不是之前很少运动，如果是的话让先增肌没问题
! Vengeance
编辑下。
感觉身材的话主要还是管住嘴吧。
感觉身材的话主要还是管住嘴吧。
はし
肚子好像是最慢的[s:ac:哭笑]我tm肩膀手臂肌肉都出来了，肚子还是一坨[s:ac:哭笑]
Kimmy_The_Crow
[quote][pid=474216319,24509016,1]Reply[/pid] Post by [uid=42882747]votikyi[/uid] (2020-12-06 18:41):
健身耗能吗[s:ac:呆][/quote]给我累成麻瓜了总得有点用吧
健身耗能吗[s:ac:呆][/quote]给我累成麻瓜了总得有点用吧
Kimmy_The_Crow
[quote][pid=474216647,24509016,1]Reply[/pid] Post by [uid=42568386]冬冬Q[/uid] (2020-12-06 18:42):
你是不是之前很少运动，如果是的话让先增肌没问题[/quote]几乎就没运动，教练看我就想看残疾人[s:ac:晕]
你是不是之前很少运动，如果是的话让先增肌没问题[/quote]几乎就没运动，教练看我就想看残疾人[s:ac:晕]
! OP
年为单位吧，2年入门，5年新手
JeffCh1
[quote][pid=474217043,24509016,1]Reply[/pid] Post by [uid=39442727]棒冰爪爪[/uid] (2020-12-06 18:44):
给我累成麻瓜了总得有点用吧[/quote]累成麻瓜了然后是不是犒劳自己下猛吃一顿
给我累成麻瓜了总得有点用吧[/quote]累成麻瓜了然后是不是犒劳自己下猛吃一顿
Kimmy_The_Crow
[quote][pid=474216902,24509016,1]Reply[/pid] Post by [uid=10253510]wangdaiqi[/uid] (2020-12-06 18:43):
编辑下。
感觉身材的话主要还是管住嘴吧。[/quote]去上课和管住嘴是真的难[s:a2:大哭]
编辑下。
感觉身材的话主要还是管住嘴吧。[/quote]去上课和管住嘴是真的难[s:a2:大哭]
Kimmy_The_Crow
[quote][pid=474217386,24509016,1]Reply[/pid] Post by [uid=3305001]天使之骑士[/uid] (2020-12-06 18:45):
年为单位吧，2年入门，5年新手[/quote]我就想瘦点[s:a2:大哭]
年为单位吧，2年入门，5年新手[/quote]我就想瘦点[s:a2:大哭]
☾°☆𝕤𝕩𝕞𝕞𝕩𝕖𝕣 ☆°☽
我手臂跟大腿从以前的圆柱体变成现在的各种线条，肚子还是一坨。
慢慢来吧，反正我这才开始一年
慢慢来吧，反正我这才开始一年
LuciferDaBST
你找了个好教练，不着急赚快钱不管你身体那种，健身是得慢慢来，加油
Zafyree3
练了几年还是酸菜缸[s:ac:哭笑]
warmathlete2477
[quote][pid=474217202,24509016,1]Reply[/pid] Post by [uid=39442727]棒冰爪爪[/uid] (2020-12-06 18:44):
几乎就没运动，教练看我就想看残疾人[s:ac:晕][/quote]那就对了，你肌肉越多你新陈代谢就能越旺盛，等肌肉起来了就可以各种花式减肥了[s:ac:茶]
几乎就没运动，教练看我就想看残疾人[s:ac:晕][/quote]那就对了，你肌肉越多你新陈代谢就能越旺盛，等肌肉起来了就可以各种花式减肥了[s:ac:茶]
UMAI!!!!!😄🍱🥢
[quote][tid=24509016]Topic[/tid] Post by [uid=39442727]棒冰爪爪[/uid] (2020-12-06 18:40):
我175 高180重，肚子真的离谱，报私教一个月了，上了8课，感觉肌肉都快出来了，怎么这个肚子和体重还是没啥动静呢。教练一直安慰我会好起来的，维度会比体重变化更明显，但是我还是有点慌，他让我不用节食，不急着减重的话还是三餐正常吃。我问问老哥们你们坚持健身多久肚子会小下去呢[s:ac:茶][s:ac:茶][/quote]节食不运动，不吃晚饭，一年瘦20斤不成问题，亲身经历。(当然 人与人是不能一概而论的
我175 高180重，肚子真的离谱，报私教一个月了，上了8课，感觉肌肉都快出来了，怎么这个肚子和体重还是没啥动静呢。教练一直安慰我会好起来的，维度会比体重变化更明显，但是我还是有点慌，他让我不用节食，不急着减重的话还是三餐正常吃。我问问老哥们你们坚持健身多久肚子会小下去呢[s:ac:茶][s:ac:茶][/quote]节食不运动，不吃晚饭，一年瘦20斤不成问题，亲身经历。(当然 人与人是不能一概而论的
Savin
Reply to [pid=474217202,24509016,1]Reply[/pid] Post by [uid=39442727]棒冰爪爪[/uid] (2020-12-06 18:44)
对，就是这种。当初我还是女教练，好多重量我都比不过她[s:ac:哭笑]
对，就是这种。当初我还是女教练，好多重量我都比不过她[s:ac:哭笑]
Char Char
我都搭配隔天一次的腹肌动作和大概10-15分钟的跑步机，周六周日要跑到20分钟这样，如果你不专门练腹肌，腹肌是比较难出来的
Kimmy_The_Crow
感谢各位大佬，刚下课，我去买肉吃了，肉真的贵，回来我在慢慢向大家学习[s:ac:晕]
𝐆𝐚𝐲𝐜𝐤𝐨𝐕𝐑
。。。一个月8次。。。还是说课8次，其他自己练？一个月练8次是真的稍微有点少以几个月见效的话。。。一周练2次你这想明显快速瘦下来。。。有点难的。我那个时候是晨跑1km+周末4km +健身房40分钟一周6练腿胸手背肩腹。大概3个月从140到120而且我饮食控制比较严格。。。你这180本来大基数应该很好减的。。。还有就是私教也分好和不好的，不是说他练的好就一定把你教得好，你基础内容全会了，他怎么赚钱。。。