JumpVann
2021-08-22T15:47:44+00:00
我运动的时候只会觉得累，希望能赶紧结束。有时候想到今天还得锻炼真的能哭出来[s:ac:哭]
求问什么样的运动能产生多巴胺，目前我尝试过跑步和hitt,本身对任何体育活动都不感兴趣，有规律的锻炼最多坚持了两个多月
求问什么样的运动能产生多巴胺，目前我尝试过跑步和hitt,本身对任何体育活动都不感兴趣，有规律的锻炼最多坚持了两个多月
运动真能产生多巴胺吗
CamDarZ
运动完不觉得累的时候
Aqwaareaper
跑步真的能，我自己就是。
在艰难时光里，两天一次五公里是我最重要的解压手段。
在艰难时光里，两天一次五公里是我最重要的解压手段。
zuri
记得之前看过，运动产生的好像不是多巴胺而是内啡肽
DeadshotP1
跑步加听音乐双倍buff
waffIe
可能是你跑的太快了，只觉得累，再放慢点试试呗
¡jesstality!
你本身就不喜欢运动，是强迫自己练的。体会不到乐趣吧，有时候练完会有种自己无所不能的感觉。这东西还上瘾，一天不练感觉缺点啥。
blake
过了极限就好了，我最近刚开始跑5公里，2公里内确实挺难受，过了2公里只感觉出汗和大腿有点累。不知不觉跑完5公里。还有余力。
canjifire
[quote][pid=545626692,28278323,1]Reply[/pid] Post by [uid=61168652]奥林匹亚斯特[/uid] (2021-08-29 23:54):
记得之前看过，运动产生的好像不是多巴胺而是内啡肽[/quote]好像是这样，长跑刚开始是多巴胺，距离长了产生内啡肽，冲刺跑是生长因子
记得之前看过，运动产生的好像不是多巴胺而是内啡肽[/quote]好像是这样，长跑刚开始是多巴胺，距离长了产生内啡肽，冲刺跑是生长因子
Amari
体力太差了，跑步累得不行，一直都不擅长，但是打羽毛球这种竞技性的乐趣就好些，只不过得抓球友，比较麻烦，而且开销也多不少。
Jammie
跑步机五公里，听八首歌就完事了，很快
CaptainCigarettes
不要过量运动啊，自己舒坦就好了
𝐆𝐚𝐲𝐜𝐤𝐨𝐕𝐑
运动能产生的多巴胺并不多，相比较尼古丁这种来说的话。。。
学习看书也能产生多巴胺呢。。。咋不见人人都爱看教科书呢。。。相比较电子游戏量少啊。反馈长啊。。。
运动也是一样的道理。
靠学习/运动产生的多巴胺，就想让自己能爱上运动，能爱上学习是不太现实的。其实主要还是靠正反馈(成就感)维持的。。。。。。。
学习看书也能产生多巴胺呢。。。咋不见人人都爱看教科书呢。。。相比较电子游戏量少啊。反馈长啊。。。
运动也是一样的道理。
靠学习/运动产生的多巴胺，就想让自己能爱上运动，能爱上学习是不太现实的。其实主要还是靠正反馈(成就感)维持的。。。。。。。
Ash-Li
长跑真的能，10km跑起来的开始2~3km过去之后就明显能感到不那么累了
不过感觉也跟当天的身体状态有点关系，偶尔也有全程都累到全程痛苦面具的时候……
不过感觉也跟当天的身体状态有点关系，偶尔也有全程都累到全程痛苦面具的时候……
MuddinPede
运动能，但是练腿日只会产生痛苦面具[s:pst:美味]
icytice
呼吸频率一定要匹配，之前我做椭圆机一个小时，累的很，心率高到150'忽高忽低，练完了以后'浑身累，小腿还打摆子。现在刻意压着频率呼吸，配合着动作，一个小时心率可以控制在120-130这个燃脂区间，练完以后，还有余力，也不气喘吁吁，精神头特别好，然后去洗个脸，别提多爽。
我的总结，就是呼吸，强度，频率三位一体，不能说一阵子猛冲猛打，这样就没后劲，人就疲劳 就像一股做气，再而衰，三而竭
我的总结，就是呼吸，强度，频率三位一体，不能说一阵子猛冲猛打，这样就没后劲，人就疲劳 就像一股做气，再而衰，三而竭
Mr.Nobodhy
最近减肥，运动过程全程痛苦面具，只有锻炼完洗完澡。坐到那，浑身发热电风扇吹头发。感觉很舒服。不知道是不是多巴胺。。。
JumpVann
Reply to [pid=545629796,28278323,1]Reply[/pid] Post by [uid=34347582]拾起年月星尘[/uid] (2021-08-30 00:11)
谢谢老哥，我还从来没关注过这方面，下次就试试看
谢谢老哥，我还从来没关注过这方面，下次就试试看
JumpVann
Reply to [pid=545629327,28278323,1]Reply[/pid] Post by [uid=41578004]Riseandshine[/uid] (2021-08-30 00:09)
多谢指点，是我太天真了，还是得找找让运动不那么痛苦的办法[s:ac:哭笑]
多谢指点，是我太天真了，还是得找找让运动不那么痛苦的办法[s:ac:哭笑]
icytice
[quote][pid=545631935,28278323,1]Reply[/pid] Post by [uid=42874865]打杂勇者[/uid] (2021-08-30 00:24):
谢谢老哥，我还从来没关注过这方面，下次就试试看[/quote]有条件，买个小米手环可以测试实时心率那种，运动时候，打开他模式检测，看你侧重点，减脂还是心肺，呼吸配合着动作，前期配速可以慢一点没事。划船机，椭圆机这些都有什么时候吐气吸气，什么动作。跑步你可以配合摆臂 也有呼吸节奏。这样就不会很快感到疲劳，道家打坐也讲究个吐故纳新，一个道理
谢谢老哥，我还从来没关注过这方面，下次就试试看[/quote]有条件，买个小米手环可以测试实时心率那种，运动时候，打开他模式检测，看你侧重点，减脂还是心肺，呼吸配合着动作，前期配速可以慢一点没事。划船机，椭圆机这些都有什么时候吐气吸气，什么动作。跑步你可以配合摆臂 也有呼吸节奏。这样就不会很快感到疲劳，道家打坐也讲究个吐故纳新，一个道理