Hecate~
2020-05-19T01:58:32+00:00
计划减肥，刚办了张游泳卡
由于其他泳姿又无聊又感觉没不费劲
所以计划每天中午去蝶泳500米(五十米停下喘口气再游)
坚持下去能减肥成功吗
自从结了婚，我这是一年不如一年，除了发量进步比较大 [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/21/-7Q5-17qpK1sT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/21/-7Q5-6rf8K1tT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/21/-7Q5-7v5uZmT3cShs-hs.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=423682511,21837527,1]Reply[/pid] Post by [uid=5083850]wolaileccy[/uid] (2020-05-21 10:16):
我记得是自由泳吧，蝶泳太耗体力[/quote]自由泳太无聊了，慢慢悠悠游个一两千，还不累…
[quote][pid=423683035,21837527,1]Reply[/pid] Post by [uid=41424066]初级测工刘小帅[/uid] (2020-05-21 10:18):
自由泳太无聊了，慢慢悠悠游个一两千，还不累…[/quote]你这体力还会肥么。。。。
[quote][pid=423683352,21837527,1]Reply[/pid] Post by [uid=532883]倒栽葱[/uid] (2020-05-21 10:19):
你这体力还会肥么。。。。[/quote]确实，自由泳轻松一两公里不停下毫无反应的人，怎么想也不可能会胖。
[quote][pid=423683352,21837527,1]Reply[/pid] Post by [uid=532883]倒栽葱[/uid] (2020-05-21 10:19):
你这体力还会肥么。。。。[/quote]1.7米
90kg...
减肥靠吃[s:ac:茶]
练的再多，热量摄入大于消耗也是白搭
自由泳啊。谁让你慢慢悠悠了，你怎么不仰泳睡过去？
看一下你们市的1500m记录，然后照着这个记录去游吧
跟波比跳一样，你能做到标准姿势蝶泳就不会来这问这种问题了。加速自由泳就行，你那龟速2000不如加速200。
[quote][pid=423686193,21837527,1]Reply[/pid] Post by [uid=62137937]桥牌教学[/uid] (2020-05-21 10:29):
同样的时间，游泳比跑步什么的强度大的多[/quote]跑步不行，跑个三五公里还行，多了膝盖疼的都没法正常上下班
[quote][pid=423686452,21837527,1]Reply[/pid] Post by [uid=5184457]nakata1012[/uid] (2020-05-21 10:29):
水区新标准吗？自由泳不累[/quote]真的不累，自由泳是最舒服得巡航泳姿，除了比较容易游偏
蝶泳最累不可能巡航，然后是竞赛蛙也累，然后是仰泳(经常游偏)，最后是自由泳，老年
蛙，死人漂什么的不讨论
讲道理如果速度不快的话自由泳可能不是太累，但是应该也不是一点感觉都没的，手臂不酸嘛
游泳减肥从190斤到130斤的路过，不过我是自由泳，基本每次去都是快速游完1000米不停歇然后走人。
前期可以按你的计划走，蝶舞和自由泳都是很不错的选择，不过要有意识的逐渐提高运动强度(比如一开始总目标500米每50米歇一下，逐渐提升为每100米、每250米，不停歇500米，不停歇1000米)，并且每次除了距离耐力游最好也加点爆发速度游100米全力冲刺这种
除了运动还要主要饮食，减肥基本就3分看运动7分看饮食，最好弄个软件或开个本子记录下每日摄入热量和运动消耗加基础代谢的估算量，保证摄入小于输出就好。饮食结构方面可以考虑少食多餐少吃主食(米、面)，其他食物合理搭配蛋白质、碳水等营养的摄入即可(别进入素食陷阱，热量占比最高的是碳水主食而非肉类)