有什么可以在家锻炼的动作

patrick devillier

2022-01-04T18:31:59+00:00

我不是想减肥，就是不想天天坐着，爬楼梯爬几楼都累，东西都提不起。

AliG

散步，布丁

DeadshotP1

广播体操开始？健身环

sgts

如果你只做一个动作，那就做波比跳。

virgAFE

下个keep
有燃脂训练
然后俯卧撑啥的练练也就够了

leej

提纲zsbd

Speggy

[quote][pid=580878430,30242082,1]Reply[/pid] Post by [uid=408827]alitonx[/uid] (2022-01-12 02:44):
如果你只做一个动作，那就做波比跳。[/quote]膝盖疼的肥肥该咋办?

DeadshotP1

[quote][pid=580878820,30242082,1]Reply[/pid] Post by [uid=593452]lovinyou[/uid] (2022-01-12 02:51):

膝盖疼的肥肥该咋办?[/quote]瑜伽

BIG_BOI_DANK

奖励自己

IceCold162

俯卧撑，深蹲

都徒手的。连瑜伽垫都不用

Garfield

平板支撑？

vo1d

就爬楼梯就行
每天上下100层[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

Nf Babyg

外区苹果有apple fitness+
挺不错的，如果英语好有apple watch的话十分推荐
不然就是跟着keep或者b站视频跳HIIT[s:a2:goodjob]

tcm

最完美的是波比跳
如果你不想锻炼心肺
买根杠铃的杆，深蹲和硬拉一天换一个

Hyushino

爬楼梯

Fubuki [雪と櫻の夢]

跟着健身环大冒险动作一起做想买环就买个普拉提圈不买也可以

Briancami1

多爬几次楼梯[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

The Grincoln

提肛zsbd

greyson

波比跳!!!!!!!!!

R3m3mb3r95

俯卧撑，平板撑，波比跳，倒立，下腰，还有活动脖子的动作