怎么应对经常出现的“要是没有钱该用怎么办”的焦虑

因为家里的一些观念，从小到大一直都不怎么敢花钱，自己独立之前家里也不让出门吃饭，之前因为去外面吃饭，结果我爸在饭桌上板了一整场的脸，直接说“看着这些花了钱的菜我吃不下去”，后来慢慢的也就不搞家庭聚餐或者在外吃饭了；家里人在平时生活中也是各种近乎病态的“抠”，包括但不限于去外面顺人家的油桶来装自己家的杂物，明显不合身的衣服还要从亲戚那里收来逼着我穿，从小到大没吃过啥正经的饭菜，餐餐素菜就米饭导致我初中一度出现营养不良，如此种种…倒也不是因为穷，我爷爷九十年代就已经出国旅游过好多趟了，爸妈也很早就开始做生意，但是不知道出于什么原因，他们总喜欢抱怨自己穷，抱怨自己没钱，天天说自己负债几百万，然后花一点点钱都会被他们训斥很久，家里也一直会用“不给你钱吃饭/上学”来威胁我听话和服从，所以也一直以为自己家真的没钱很穷。可能阴影就这样攒下来了吧，然而到上了大学才知道家里六套房在收租，父母还有每个月七八千的退休金，算下来家里每年到手能有个50多万吧。但他们仍然每天处于“我们没钱”的焦虑，既不给自己花钱，也不让我用钱，之前用自己的工资买个一百出头的ns游戏，结果被他们骂了几个星期。

不知不觉间发现自己也越来越多的陷入到题目说的这种焦虑里面去了，即便现在手上攒了20个的存款，月收入到手1万，吃由单位包所以除了每个月的7千房贷就基本上没别的支出(房贷100万，家里提出替我还但还是想靠自己)，也还是很焦虑和缺乏安全感。害怕自己没钱，也因此不敢消费和支出。前几天和对象出门，她说“你怎么衣服破洞了还在穿”，然后给我那批衣服都扔了然后买了一批新的，结果我内心非但没觉得开心还觉得有些难过，“破洞了大不了不穿出去在家穿嘛，干嘛还扔呢。”工作中更是近乎疯狂的想要去“搞钱”，去各种违背单位规定偷偷做别的项目揽私活。潜意识里也很担心自己会不会有一天因为利欲熏心而犯下大错，但还是止不住的想去通过这样那样的事，理由就是看着自己的账户余额不断增长就很安心，花了一点钱出去的时候、或者因为什么事亏损一点点的时候，就开始不由自主的不安和内疚，也不知道自己为什么会这样想。