以增重增肌为目的的健身，练完狂吃是长肌肉还是长肥肉？

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PokePowerDK

2020-05-28T03:05:34+00:00

如题，人很瘦想变壮，假如我练完吃个披萨、下碗面啥的，是白练了还是能长肉，长的是肌肉还是肥肉呢[s:ac:哭笑]

Computar

吃点高蛋白的，面条和披萨淀粉太多了

Apollo G

都会有，但是蛋白质少了就多肥肉

TheGhostlyCoward

脏增肌有害健康

Young Pablo

肌肉肥肉一起长，直接起飞

yeeboi

都长，所以增肌完了一般还得减脂。

ximii

先增肌再减脂

瘦的人不要怕吃，注意下营养比例即可

JeffCh1

不管减脂还是增肌
肥肉肌肉都是一起减一起增
没有绝对的只减脂肪只增肌肉
只能通过控制饮食相对优化

D-R-A-C-O

我也很瘦自己之前练一天五餐也没有增肌不知道是练少了还是吃少了我看别人效果都很好

BMG CAL

你先正常吃不用纠结吃什么，能坚持上三个月再考虑饮食搭配

instancer_kirik

[quote][pid=425750635,21947802,1]Reply[/pid] Post by [uid=8537276]qkqkqk1234[/uid] (2020-05-29 11:20):

我也很瘦自己之前练一天五餐也没有增肌不知道是练少了还是吃少了我看别人效果都很好[/quote]我也刚前段时间跟着b站那个瘦子增肌开始练，已经重了14斤了[s:ac:哭笑]

SturdyDoggo

[quote][pid=425752262,21947802,1]Reply[/pid] Post by [uid=10542083]cnhyjyx[/uid] (2020-05-29 11:25):

我也刚前段时间跟着b站那个瘦子增肌开始练，已经重了14斤了[s:ac:哭笑][/quote]老哥有地址吗？

CellBorn

哪怕是刚刚开始练的人一个月也最多增加一公斤的纯肌肉

Frags

借地发问，一定训练的情况下快速增肌，是不是得上蛋白粉

PokePowerDK

[quote][pid=425749863,21947802,1]Reply[/pid] Post by [uid=141228]不说废话[/uid] (2020-05-29 11:17):

不管减脂还是增肌
肥肉肌肉都是一起减一起增
没有绝对的只减脂肪只增肌肉
只能通过控制饮食相对优化[/quote]学到了，谢谢老哥

instancer_kirik

[quote][pid=425752960,21947802,1]Reply[/pid] Post by [uid=6097709]sunqx777[/uid] (2020-05-29 11:27):

老哥有地址吗？[/quote]搜卓叔增重

CellBorn

[quote][pid=425753806,21947802,1]Reply[/pid] Post by [uid=327023]zxcdsaqwe943[/uid] (2020-05-29 11:30):

借地发问，一定训练的情况下快速增肌，是不是得上蛋白粉[/quote]蛋白粉是为了方便，你蛋白质平时吃够了，和你增肌效果没什么关系

Vurses

[quote][pid=425753806,21947802,1]Reply[/pid] Post by [uid=327023]zxcdsaqwe943[/uid] (2020-05-29 11:30):

借地发问，一定训练的情况下快速增肌，是不是得上蛋白粉[/quote]蛋白粉和肉蛋差距不大特定氨基酸以外主要考虑的是方便和价格价格的话肉会便宜一些方便当然是蛋白粉方便

DKRAZEE2

锻炼后补充蛋白质是增肌
补充碳水化合物就是补脂肪

Domis2

一般脂肪居多，肌肉长的非常慢的

北京真的财大气粗，为了满足市民的以增长的物质需求给店家发补助 [水一帖] 感觉现在的HS资源以几何级数在增长啊以美元计价中国10月出口同比增长11.4% 以美元计算，2020年中国GDP14.7万亿，2021年中国17.7万亿，增长20%？中国4月出口以美元计同比增长3.5%，预计是-11 % xgp用户或已超过2200w 增长迅速(更正或已超2300w) [讨论] 中国7月份以人民币计价出口同比增长10.4%，预估为0.9% 西安七普人口已出，1295万人，十年增长450万人中国在克服新冠疫情后，将以比世界经济高出很多的增长速度继续增长几十年

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