Azukkichan
2020-12-23T02:35:27+00:00
补充一下，就40平米的面积....
目标：
- 安全第一，一个人使用也不会出危险
- 容易上手
- 搭建后不会没人去
器械：
跑步机两台
椭圆机一台
单双杠引体向上架两个
弹力带n条
俯卧撑支架2个
筋膜枪一把
负重背心n件
思路：
地方太小了，也没人盯着
所以选择以有氧器械加辅助徒手健身的东西为主
担心的点：
- 大基霸会不会看不上？
- 徒手健身的人会愿意去吗？
[url]https://nga.178.com/read.php?&tid=24828455[/url]
Reply to [pid=479937805,24828552,1]Reply[/pid] Post by [uid=3208024]Versia[/uid] (2020-12-26 10:48)
感觉没几个人能正确使用
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
[quote][pid=479938102,24828552,1]Reply[/pid] Post by [uid=39674686]打输出不如跳舞[/uid] (2020-12-26 10:49):
感觉没几个人能正确使用
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][/quote]简单易学，安全可靠，不伤膝盖
力量器械有啥难的么？而且也不危险 我这种新手不敢上杠铃都是直接固定器械练动作
据我观察，健身房最热门的是跑步机和器械飞鸟，女的经常会霸占哈克深蹲机
什么划船机根本没人用
公司健身房定位也不是给大基霸使用的吧，主要导向应该是让久坐上班族活动，大多还是小白。
多有氧是好思路，徒手没啥必要。
其实我建议选你自己喜欢的，毕竟你肯定会用[s:ac:茶]
Reply to [pid=479938962,24828552,1]Reply[/pid] Post by [uid=37963230]tohsssik[/uid] (2020-12-26 10:53)
其实我有个想法是
直接椭圆机拉满，不考虑那些大佬了
既能锻炼，又能刷剧
应该会比较多人喜欢吧
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
如果非要要加无氧的，全上固定器械，千万别整什么哑铃，杠铃啥的，到时候自由卧推或者深蹲出事了，你头一个倒霉。我之前碰到过类似的事情
进错版面了吧[s:ac:喷]
如果你健身房是为了物色身材好的妹子当我没说
多弄跑步机椭圆机个单车，其他的意思意思就行，看着丰富点， 我们单位基本都是跑跑步骑个单车啥的，真健身的几个一般也不在单位练，都是健身房办卡的。
[quote][pid=479941801,24828552,1]Reply[/pid] Post by [uid=42331400]Penky_cn[/uid] (2020-12-26 11:05):
进错版面了吧[s:ac:喷]
如果你健身房是为了物色身材好的妹子当我没说 [/quote]我水区被禁言了 没办法
嘻嘻
我的想法是要清楚公司健身房的服务目标并不是大肌霸，只有硬核铁馆和甚至Crossfit馆才是他们的归宿。
公司健身房对于有想稍微出出汗，久坐一天想放松拉伸或者杀杀时间做有氧的同事比较适用。综上所述，固定轨迹的有氧器械比如椭圆机，划船机，跑步机，单车比较合适。使用难度低，安全系数大(你肯定不想同事在你规划的健身房里深蹲到晕厥或者肌肉拉伤)。
也可以顺便瑜伽垫，泡沫轴，弹力带直接拉满，毕竟这些东西对拉伸也很有帮助。
像我这种长时间做电脑前去健身房第一件事就是找泡沫轴和按摩球放松肩颈背和大腿然后再进行正常训练。
[quote][pid=479972545,24828552,1]Reply[/pid] Post by [uid=62709642]浑元马保国[/uid] (2020-12-26 13:21):
我的想法是要清楚公司健身房的服务目标并不是大肌霸，只有硬核铁馆和甚至Crossfit馆才是他们的归宿。
公司健身房对于有想稍微出出汗，久坐一天想放松拉伸或者杀杀时间做有氧的同事比较适用。综上......[/quote]正解，大叽霸都是去健身房的
你这目标人群明显不是硬核人士，所以以休闲器械为主就好了。
不要考虑硬核人群
在我的认知里面像我这种 有椭圆机、跑步机、划船机、自行车还有哑铃杠铃和一套大型设备就很好了
健身房最有用的只有三样
1.龙门架
2.哑铃和哑铃凳
3.瑜伽垫