kuz
2021-02-27T23:14:06+00:00
过了30之后基础代谢急剧下降，吃没什么变化，食量也不大，就是日见肥硕。
终于破了200大关决定开始减肥，每天低碳水饮食，而且只有上午早上吃，中午晚上只喝水，坚持两周发现体重只在1公斤内波动。
终于破了200大关决定开始减肥，每天低碳水饮食，而且只有上午早上吃，中午晚上只喝水，坚持两周发现体重只在1公斤内波动。
200斤肥宅对减肥感到绝望了
とてもファッカーブラックニンジャ新年申し訳ありませんキラーを殺し
管住了嘴，迈开腿了不？
Dexon43
不然呢[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]你胖一公斤的时间也不止两周啊，为啥觉得减肥比增肥要快几倍时间呢
PCOperations
只低碳水你身体会降低你的消耗来适应的
还得加大消耗，哪怕走一个小时呢
还得加大消耗，哪怕走一个小时呢
kuz
[quote][pid=497212504,25751964,1]Reply[/pid] Post by [uid=38953451]dx15902002000[/uid] (2021-03-03 07:22):
不然呢[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]你胖一公斤的时间也不止两......[/quote]不是 关键不是下降 是波动
不然呢[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]你胖一公斤的时间也不止两......[/quote]不是 关键不是下降 是波动
Noobrisk
你要运动，我都能8个月从253斤瘦到167斤，体脂率从53%到21%
关键就是运动，特别第5个月开始，饮食还恢复了正常
我还没去健身房呢，就在家运动
不要问怎么运动，但凡问的都是白问，自己在家做第三套广播体操，一天做10次，坚持15天，都能瘦
关键就是运动，特别第5个月开始，饮食还恢复了正常
我还没去健身房呢，就在家运动
不要问怎么运动，但凡问的都是白问，自己在家做第三套广播体操，一天做10次，坚持15天，都能瘦
kuz
[quote][pid=497212556,25751964,1]Reply[/pid] Post by [uid=27262983]Joker K[/uid] (2021-03-03 07:23):
只低碳水你身体会降低你的消耗来适应的
还得加大消耗，哪怕走一个小时呢[/quote]一天一万步目标是达成了啊
只低碳水你身体会降低你的消耗来适应的
还得加大消耗，哪怕走一个小时呢[/quote]一天一万步目标是达成了啊
Axo [Allah>]
你说没吃我是不信的 真不吃就是个虚弱的胖子
Glzarph
自己问题，我从200斤瘦到126斤，只用了7个月，代价是肚子上一推皱皮，我88年的，也是30多
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-3yf7K1kT1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-l1itK2nT3cSqw-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-jet3K1mT3cSsg-ee.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-3yf7K1kT1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-l1itK2nT3cSqw-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-jet3K1mT3cSsg-ee.jpg.medium.jpg[/img]
Chorizo Lover
你这样基础代谢只会越来越低
RealEgan
我身边两个快40的都减了好多了 从去年疫情居家开始到现在每天坚持跑步跳绳 控制饮食 别放弃
Neondovah
两周你也太急了。。以前有过科普。人体有自我保护功能的。。
你突然减少食物摄入。人体认为你可能面临饥荒了，会自动减少代谢。。
你突然减少食物摄入。人体认为你可能面临饥荒了，会自动减少代谢。。
TheAssaiLant
你没有动力
我女儿当初上幼儿园头几天，跟我说同学笑她爸爸好胖
然后我一个半月就调整饮食瘦了28斤，椭圆机训练，最后总共瘦了37斤
顺带提一句，胖子刚开始注意饮食瘦的可真快，但到后来就没用了
不过然并卵，过了大半年我有放飞自我，一会胖回来了[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
我女儿当初上幼儿园头几天，跟我说同学笑她爸爸好胖
然后我一个半月就调整饮食瘦了28斤，椭圆机训练，最后总共瘦了37斤
顺带提一句，胖子刚开始注意饮食瘦的可真快，但到后来就没用了
不过然并卵，过了大半年我有放飞自我，一会胖回来了[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
sonobacari
[quote][pid=497212687,25751964,1]Reply[/pid] Post by [uid=14337119]JLUKSGF[/uid] (2021-03-03 07:25):
自己问题，我从200斤瘦到126斤，只用了7个月，代价是肚子上一推皱皮，我88年的，也是30多
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-3yf7K1kT1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-l1itK2nT3cSqw-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-jet3K1mT3cSsg-ee.jpg.medium.jpg[/img][/quote]兄弟，你应该是只做有氧吧
自己问题，我从200斤瘦到126斤，只用了7个月，代价是肚子上一推皱皮，我88年的，也是30多
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-3yf7K1kT1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-l1itK2nT3cSqw-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-jet3K1mT3cSsg-ee.jpg.medium.jpg[/img][/quote]兄弟，你应该是只做有氧吧
Atomic!
吃了什么请定量记账
你说低碳水就低碳水可不行
你说低碳水就低碳水可不行
ZML
你吃得越少，身体就会越降低消耗。
正确的方法是给身体一个热量缺口。
还有重点是不要让身体闲下来。
方法是每个小时左右你要提高自己的心率5~10分钟。
波比跳之类的有氧动作，一次连续做到坚持不住。
正确的方法是给身体一个热量缺口。
还有重点是不要让身体闲下来。
方法是每个小时左右你要提高自己的心率5~10分钟。
波比跳之类的有氧动作，一次连续做到坚持不住。
Kamil93
你方法不对，能瘦才有鬼
TDuck
同减肥。
过年称了下86公斤，一周之前开始禁碳水禁饮料。
早餐一个鸡蛋加奶，中午200克左右沙拉，晚餐看心情吃沙拉或者水果，偶尔啃点牛肉干。
每天下午抽时间做40×8个深蹲，晚上睡前做空单车40秒×8加平板撑20-40秒×8。
最新数据是餐后79公斤。
过年称了下86公斤，一周之前开始禁碳水禁饮料。
早餐一个鸡蛋加奶，中午200克左右沙拉，晚餐看心情吃沙拉或者水果，偶尔啃点牛肉干。
每天下午抽时间做40×8个深蹲，晚上睡前做空单车40秒×8加平板撑20-40秒×8。
最新数据是餐后79公斤。
KaiKai
减肥是运动+不要暴饮暴食 而不是单纯绝食[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-d9hrK2oT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]
Danii
[s:ac:茶]按照我个人的减肥经验，你要减肥，首先是不能饿，你饿到自己了就很难减了。一是很难长时间坚持，二是会降低自己的代谢反而出现反效果。你应该研究一下自己怎么吃能够不饿保持代谢水平又降低热量摄入