[树洞]三十岁才开始锻炼身体,应该从哪开始

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isthisjustin

2020-04-11T11:59:38+00:00

从小先天性心肌炎,体育从没及格过
三十岁以前体重不过百,没从事过体力工作
不会任何球类运动,唯一称得上从事过的运动是玩滑板和死飞

亚健康30年……现在锻炼唯一的目的是克制突然暴涨的腰围,已戒啤酒,不抽烟,其他戒不了

华为健康告诉我应该从跑走联系开始[s:ac:晕]


我还来得及吗

这个冬天都没察觉到肚子, 今天这几天换上T恤 吓尿了
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Greengo

贵在坚持,加油
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tatt

跑步有氧运动可以练心肺 想练肌肉肯定得搞哑铃之类的操作
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Tyrohz

从哪开始不重要,重要的是开始
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MrBubbles

多少岁开始都不晚,关键是循序渐进,贵在坚持
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ada

最简单的就是哑铃。。。

其他的你不如找健身视频,看看攻略,去健身房
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szyha

泥潭老传统!
都TMD给我提!提起来!
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GREG THE 1 CRIPP

循序渐进吧,管住嘴迈开腿,总之坚持最重要
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Leg

波比跳
[s:a2:goodjob]
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Cbmd1

慢跑,7-8分钟配速那种
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hunter_NKTNL

有心脏病别跑步,先椭圆机和快走开始。做好热身。
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I eat rice

先做做学生时代的广播操,认真做
之后跑步 爬楼 跳绳 骑车
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Klarity

可以兄弟,我最近也在跑,共鸣吧。
我的理想是到135斤。
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TEKDTA

先天性心肌炎去问医生吧
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Homie

一开始不要大重量,小重量多组数动作标准才是王道。身体适应后逐渐加重量加时间。
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先把运动养成习惯,其他的都是水到渠成
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Dann

坚持最重要。身体有疾病建议遵医嘱
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The Spy

先每天散步,天热游泳
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clay1226

先慢跑提高心肺血管功能,后期加力量训练,循序渐进,贵在坚持
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CryoRose

想说有氧运动锻炼心肺能力,但你这心肌炎不知道能不能练。。。。