如果不控制热量的随便吃喝，需要多大的运动量才能保持身材？

Papi Kakashi

2021-05-18T13:28:15+00:00

每天啤酒烤肉使劲灌，但同时也每天保持高运动的训练。能保持住身材吗？

KuZuLu

管不住嘴是没用的

啤酒烤肉真要使劲灌起来，怕是根本没有时间来锻炼了

j0y

酒也猛灌估计是不行的

TKURGL

自己算呗

强森一天吃的热量顶普通人好几倍也都消耗掉了

Biird

七分吃三分练吧，你要运动那么多会肌肉溶解吧，[s:ac:囧]

sleepyteddy

可以的，只要消耗大于摄入[s:ac:吻][s:ac:吻]

bourgeoisbear

重体力工作者干啥你就干啥就行

Babyman_scumnt

每天一个全马，我觉得你应该能随便吃

the seekers

暴饮暴食不行，你会变成强壮的胖子

johnny.

说是这么说可实际情况是普通人所谓的运动量不可能抵消的掉暴饮暴食摄入的热量吧，又不是专业健美运动员，你一天三顿暴饮暴食摄入个七八千卡怎么运动?很早看过一个普通人录的视频，做了一天运动消耗的一千多大卡之后肌肉酸痛了好几天[s:a2:偷吃]

Scooti

强壮的胖子。

AcTivEz

菲尔普斯的晚餐那个图不知道谁看过………

BelZayka

需要比你随便吃喝摄入热量更大的消耗，只少要等于才能不增重。

你这问题本身就是自相矛盾的减重是热量缺口，增重是热量盈余，持平就是不增不减。你不计算你每天摄入多少热量怎么判断你该做多少运动来消耗热量？

Zamro

那得是职业运动员才有可能。
举个跑步的例子，可以简单的认为每公斤肉跑一公里能消耗一大卡热量。

Pandaa

要是你的训练强度也能跟上的话，参考这位
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Pandaa

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这老哥自己说的量

Noble

放弃幻想
管住嘴，迈开腿