Captain Z
2021-07-05T01:44:28+00:00
时间大概是一个小时左右
这个运动量足够了吗？
我现在1400米大概要90分钟左右，不过正在起步阶段，打算加量和提速
这个运动量如果达到一个小时2公里，一周三次可以减肥吗？
还要看你吃多少
你游完了饿了回家路上来个串儿再加瓶啤酒
怕不是更胖……
可以的，但是饮食要控制
因为游完出水会很饿，一不注意就吃的暴多
你要能顶住泳后猪一样的食欲，那当然没问题[s:ac:哭笑]
算算消耗和摄入就行了……入不敷出肯定能减肥
每天快乐水士力架吃着……别想了
跟我同事学到一个词叫吃成易瘦体质，就是先晚上不吃瘦下来，然后再吃回去，再不吃，时间长了脂肪就怂了，不然它知道你是个怂蛋反弹贼厉害[s:ac:闪光]
你这时间太长 泡这么长时间上来不流鼻涕么
我开始1000米31分 现在最快26分了
最好30-40分钟就结束把
管不住嘴，再证明运动也白搭，除非你又足球运动员那种每天消耗，管得住嘴，你不运动也能瘦，把糖，油炸，烧烤，断掉把，把净值碳水换成全麦面包，鸡脯肉，少吃多餐
Reply to [pid=530599231,27515522,1]Reply[/pid] Post by [uid=14032755]d315533[/uid] (2021-07-08 09:56)这种饮食不规律反而会让身体以为自己处于危险状态抓住一切机会储存脂肪
你这速度，心率提不上去啊
我一般1200米在20-30分钟左右，每周去五到七次，半年二十斤左右了，而且没有克制饮食
游泳当然是减肥的，但是一定要心率足够，不然就会像老大爷一样，脂肪包腱子肉
[quote][pid=530599231,27515522,1]Reply[/pid] Post by [uid=14032755]d315533[/uid] (2021-07-08 09:56):
跟我同事学到一个词叫吃成易瘦体质，就是先晚上不吃瘦下来，然后再吃回去，再不吃，时间长了脂肪就怂了，不然它知道你是个怂蛋反弹贼厉害[s:ac:闪光][/quote]这个这么牛逼吗？[s:ac:晕][s:ac:晕]
1400米90分钟无论怎么说都慢了，心率估计不达标
当然这个因人而异，你如果挣扎式游泳，心率高，说不定比那些游几十分钟的效果还好。
所以还是要看心率，你没设备的话游的过程中停下来看秒表自测下心率，如果还有个120以上就差不多了
Reply to [pid=530599231,27515522,1]Reply[/pid] Post by [uid=14032755]d315533[/uid] (2021-07-08 09:56)
反复挨饿身体会以为自己处于饥荒年代，会默认提高身体脂肪贮存量的阈值，变成更易胖且比以前胖，胖多少取决于你挨饿有多狠和基因，唯一能对抗基因层面的胖的办法只有增肌，长期大量运动
[quote][pid=530599231,27515522,1]Reply[/pid] Post by [uid=14032755]d315533[/uid] (2021-07-08 09:56):
跟我同事学到一个词叫吃成易瘦体质，就是先晚上不吃瘦下来，然后再吃回去，再不吃，时间长了脂肪就怂了，不然它知道你是个怂蛋反弹贼厉害[s:ac:闪光][/quote]你那叫把胃饿坏了，去医院查查吧
游完泳，肯定是要吃一顿好的
真的爽透了，游完泳的冰啤，一口羊肉串，一个口脆骨，烤大蒜，烤茄子。
人在泳池刚上扶梯，开个玩笑。亲身经历不行，目前还是保持着每天两公里的游泳强度……有些许水分。如果你本身体重基数大，游泳能够快速的帮你瘦个七八斤，但是后续如果不控制饮食，会在瓶颈期停很久。游泳本来就很费时间，看你有没有空泡在池子里了。
看饮食 饮食不行是真的不行
我自行车7公里去游泳池。
下水1500m
在骑回家
中间游泳是1000m蛙泳+500自由泳
1500 大概40-50min 根据游泳池里人数可能会慢
但是饮食没控制 明面体重还涨了
游泳减肥最大的障碍是一般人游完泳会控制不了自己的食欲。
减肥永远是一个一分练九分吃的事情，专业搞体育的除外
仨小时前人在体育馆，刚洗完澡
你只要管住嘴还是没问题的