Clitoris
2021-05-07T07:10:56+00:00
58 174cm 目前近80kg
手臂不粗 有小肚子 腿粗是天生的 也不全是肥肉 大学时期65kg 看起来也不胖
想问一下怎么减减肚子上的肥肉[s:a2:哭] 先定个小目标70kg吧 不许笑我[s:a2:大哭]
补充一下：
目前7点半起床 晨练是没有办法的 下班7点半到家 健身房是去不了的
和女朋友同居 晚饭也不能委屈女朋友和我一起吃草 午饭到是可以考虑改变一下
家里有健身环
补充两下：
目前我的早中食谱都是固定的(感谢老哥推荐的薄荷 针不戳) 晚饭一般干一碗饭和菜[s:a2:哭]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/10/-4qiozQj2w-3zz8K2lT1kShs-12g.jpg[/img]
准备今天开始每天健身环半小时 陪女朋友尬舞了[s:ac:晕]
[quote][pid=514793990,26692762,1]Reply[/pid] Post by [uid=60429400]0皆无0[/uid] (2021-05-10 15:17):
前两天被女朋友偷拍睡觉时候的照片 发给了我 给我整破防了[s:a2:哭]
圆脸 双下巴 睡衣里露出的小肚子[s:a2:哭][s:a2:哭][s:a2:哭][/quote]下个薄荷app，买个食物称，按照每天的热量吃饭，像你这样大基数的，都不用运动，上来第一个礼拜能瘦三到四斤。如果想瘦的快一点，再报个游泳课，一个月能瘦10斤。
[quote][pid=514792809,26692762,1]Reply[/pid] Post by [uid=62831255]尘缘尽[/uid] (2021-05-10 15:13):
减肥就像戒赌，一旦复吸，就会前功尽弃。[/quote][s:a2:那个…][s:a2:那个…][s:a2:那个…][s:a2:那个…]
还好及时刹住车，没回归三位数
搞个瑜伽垫在网上找点练核心的动作练，练完出去跑跑步，减肚子效果比较明显
减肥非常简单 各种方法都是有效的
多吃蛋白质少吃油腻多吃蔬菜水果啊，随便定一个食谱，甚至你没有特别严格按热量要求来吃都可以
健身环、跑步啊各种有氧运动都可以，十几分钟二十分钟三十分钟都可以，影响都不大
唯一的一点，你得坚持一个月以上
坚持的时间越长就越不容易反弹，比如你坚持了三个月，可能接下来一年你变成正常人(就是正常吃喝，不要天天冰淇淋甜品之类的，也不用运动)，也不会有太大的反弹
前两天被女朋友偷拍睡觉时候的照片 发给了我 给我整破防了[s:a2:哭]
圆脸 双下巴 睡衣里露出的小肚子[s:a2:哭][s:a2:哭][s:a2:哭]
你先定死了晨练不可能的，健身房不可能的，做健康的食物是不可能的
那你减个屁啊
[quote][tid=26692762]Topic[/tid] Post by [uid=60429400]0皆无0[/uid] (2021-05-10 15:10):
58 174cm 目前近80kg
手臂不粗 有小肚子 腿粗是天生的 也不全是肥肉 大学时期65kg 看起来也不胖
想问一下怎么减减肚子上的肥肉[s:a2:哭] 先定个小目标70kg吧 不许笑我[s:a2:大哭]
补充一下：
目前7点半起床 晨练是没有办法的 下班7点半到家 健身房是去不了的
和女朋友同居 晚饭也不能委屈女朋友和我一起吃草 午饭到是可以考虑改变一下
家里有健身环[/quote]我都87了 随缘呗[s:ac:哭1]
不至于吃草吧，我今年过年期上称83.5kg，2月底决定开始减脂，现在73.3kg，主要就是管住口，多吃肉少吃主食，晚上少吃或者不吃，每天4公里夜跑，跑两天休一天，一个月10斤挺轻松的[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/10/-4qiozQj2w-ceclK10T1kSe8-sg.jpg.medium.jpg[/img]
NMD兄弟
锻炼是不可能的 健身房是不能去的
晚饭是不能吃草的
那你只有梦里能减肥了[s:ac:晕]
7点半到家为啥去不了健身房，一般健身房都10点关门吧。。。