每天晚上做40个俯卧撑有用吗?

ArsonEveryday

2021-07-26T14:36:37+00:00

坚持一个月了，感觉效果不是很好啊

胸肌貌似是变硬了

主要是实在没时间去健身房或者晚上跑步什么的。。只能趁睡觉做做俯卧撑还有那个什么抱头仰卧起坐。。。

すに

你要干嘛

Revelin

有多少用不知道，但肯定比不做有用。

DekBannok

想专门锻炼建议去健身房系统的练
如果就想强身健体随便练练，不建议俯卧撑，做有氧就够了

Kain

尽量把动作做标准，做一个算一个那种

AUTISTIC_WATTSON [CKDS]

四十个太少了，锻炼效果不大

Anis

动作要标准，不要贪数量。不标准的动作效果差。

wonderhappy

看你健身目的是什么。如果想胸肌大点刚开始有用后面就不会大了。你可以去看下肌肉肥大的原理是啥

ElectricEel

一组10个到15个多做几组看看教程分析

R҉A҉N҉D҉O҉L҉P҉H҉

[s:a2:偷吃]我做的30x10
感觉没什么用

Mily

四十个太少了，我是一天四组，每组二十五个俯卧撑效果比较明显

Gravity Squeeze

现在每隔一天一千个跳绳，已经半月了。
不连续是因为大体重，怕膝盖受不了，循序渐进

Destiny ._.

40个养生呢

.Dia.

看跟什么比
跟什么都不做比，很有用

Furi

先坚持下来吧，完成习惯

Jek'a 🌠

太少了，一天八十个波比跳，一次做完，比这个效果好

Drew

做总比不做好，肥肥论坛一般都要人一口吃成胖子那种

𝖈𝖔𝖑𝖑𝖎𝖊

如果是减肥，那没用，但是可以练红肌肉。如果想减肥，请做有氧

miltongrijalvar

动作一定要标准。
我从一开始的15下到30，4-6组吧。不是一下子做完，我是做2组就玩游戏去了想起来在做。
出去玩别人看出来的。