骑车到底可以减肥吗？算不算运动？心肺可以锻炼吗？去哪骑好奇！

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Herm Dog

2024-08-10T05:46:52+00:00

只讨论骑行，不讨论骑行圈?

认真的询问。


请问最近想减肥，运动大体重100公斤，跑步天气恶心难受，健身房也不想去，喜欢室外。

骑车好奇怎么弄。是本地找个公园那种吗

大城市公园多，小县城啥的有人骑吗？都是去哪了？

平均几天，骑多远？多久？
心肺，是否改善？


想请教经常骑车的大佬分享一下距离，路线啥的


也想骑行开拓视野，放松心情
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zzzlene

改善心肺肯定是可以的，但是减肥的本质还是控制热量差，你管不住嘴不会瘦
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Rosa Paahkks

j减肥看你怎么吃看缺口，运动肯定算运动走路都算，贵在坚持
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Kayy

说实话骑行不如游泳。骑行器材昂贵，游泳只要泳镜泳帽泳衣或泳裤。相比骑行，游泳消耗同样大。相比骑行缺乏训练场地，都是公路狂飙危险，游泳只要去泳池就相对安全。骑行伤膝盖蛋蛋，游泳几乎没有任何运动损伤，尤其对大基数选手。
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yanrimu

去森林公园都有绿道的，短的几公里长的十几二十公里
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锻炼心肺肯定可以，减肥还有个关键是吃，看你自己决心
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减肥主要靠管住嘴
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Eksir

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说实话骑行不如游泳。骑行器材昂贵，游泳只要泳镜泳帽泳衣或泳裤。相比骑行，游泳消耗同样大。相比骑行缺乏训练场地，都是公路狂飙危险，游泳只要去泳池就相对安全。骑行伤膝盖蛋蛋，游泳几乎没有任何运动损伤，尤其对大基数选手。

健身房容易跑路，又没几个专门的游泳馆
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KAB

骑车减肥上限高，下限低。纯新手骑车消耗少。但锻炼到一定水平后，减肥就会非常容易
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改善心肺就多爬坡，你问能不能减那铁定能减，但是减得关键并不是骑车而是饮食。 骑了几年了，体重变化不大，心肺确实增强不少大哭
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Glass

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说实话骑行不如游泳。骑行器材昂贵，游泳只要泳镜泳帽泳衣或泳裤。相比骑行，游泳消耗同样大。相比骑行缺乏训练场地，都是公路狂飙危险，游泳只要去泳池就相对安全。骑行伤膝盖蛋蛋，游泳几乎没有任何运动损伤，尤其对大基数选手。

夏天游泳还凉快哭笑这可是天大的优势
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NoTe

干脆去游泳得了，骑车很难减肥。
另外，跑步是最有效的，但是大部分人都在用各种方式、上各种设备来说服自己这个那个也能减肥，来逃避跑步。
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Coalescence

单纯骑还可以，成本也就车，只要别掉进装备陷阱里面就很省钱
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爸爸我好冷

对于大体重减肥，骑车不如游泳，骑车是剧烈运动，骑一下没效果，骑久了容易受伤
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ford460ho

建议找双向四车道以上带单独辅路的郊区。离得远就4+2运过去骑。城市中心区域我是不骑的，甚至成都三环这种我都不骑，路面差，车多。路程看时长，保持健康踏频80以上，燃脂或者有氧心率，至少一小时才有点锻炼效果，骑不了这个时间就换其他运动。
游泳运动本身好，但夏天下饺子池子里你蹬我一脚我甩你一腿，还经常有培训班的带一堆小孩占区域，更重要的是没风景可看，就像跑步机一样，无趣。
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31o.kevvv

曾经骑车去吃饭(我下班早)，算过时间差不多。大概2小时骑了19公里。自己感觉很爽就是了。
器材当然是共享自行车。
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z1mber

先节食吧，不着急运动
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OverlordReaping

正好，我前段时间减肥成功而且我喜欢骑车，先说结果：不能减肥

之前泥潭有个大佬每天骑台子骑4个小时然后减肥成功，但是我觉得一天这个量基本不具备可复制性，大部分人一天应该平均都在一小时左右的运动量

我减肥期几乎每天都秤体重，有时候骑车有时候不骑，每次骑的话再40-60分钟，经过我长期对比，这点运动量几乎可以无视

但是一个非常明显的改变就是心肺功能，这个真的是肉眼可见的提升

最后减肥必须控制摄入，这个是最简单最有效的办法，对普通人来说也几乎是唯一的办法，除非你也能每天坚持骑4个小时
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Crimson Reaper

能减肥，能锻炼心肺。搞一身装备单飞。
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Jozy Cozy

骑车减不了肥
骑车能增强心肺

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