corbin
2025-08-03T15:24:10+00:00
现在一周4 5练，健身后抵抗力变虚，加上健身房和家里空调开着，这两个月平均一月感冒2次
反复开始健身 感冒 恢复 健身 感冒的恶性循环，训练质量直线下降
如何破局？
反复开始健身 感冒 恢复 健身 感冒的恶性循环，训练质量直线下降
如何破局？
如何摆脱健身后身体变虚的困局？
Angryac04
放弃健身？
ketchup is a smoothie
破不了，要么多吃补剂要么减少次数你选一个
krajj
练完出汗赶紧换衣服，少吹凉风不就行了。
为啥我开始健身后火气旺盛反而觉得抗性增加了[s:ac:哭笑]
为啥我开始健身后火气旺盛反而觉得抗性增加了[s:ac:哭笑]
DeathIsInevitable
健身后肯定是很脆弱的，只有修复了才状态好起来，好了又练，又虚了，所以练三个月至少要休息一个月左右恢复下身心
Stu
你也太虚了吧 我6练也就是打个喷嚏 、
你是不是得其他各种补剂安排上 复合维生素 鱼油啥的
你是不是得其他各种补剂安排上 复合维生素 鱼油啥的
Berry The Great
先休息几天
然后不要一周5练那么勤，身体难恢复
平时睡足
然后不要一周5练那么勤，身体难恢复
平时睡足
IshwarNimse
力量减组或者减重，有氧降低配速，多吃多睡，冲重量高负荷训练2，3个循环有一次保证质量，一切都慢慢来，都免疫力低下了就别勉强了，又不比奥赛也不拍电影，别打着有瘾或者自律的旗号折磨自己。
juaco985
恢复也是很重要的，身体都发信号了，超量破坏的目的是超量恢复，你搞的本末倒置了
blizzardcryle
练过度了吧，正常健身免疫力很强的。我健身那两年，冬天只穿牛仔裤，湿疹痔疮全没了，没病过一次
停了半年算回来了
停了半年算回来了
R3m3mb3r95
坚持就好啦，一个是注意保暖少吹凉风，一个是生病了哪怕减少重量也不要不练，或者增加组间歇的时间，多来几次身体壮起来后就好了
BloodyRafael
[quote][tid=44770965]Topic[/tid] Post by [uid=62388299]polaris-Minor[/uid] (2025-08-04 23:26):
现在一周4 5练，健身后抵抗力变虚，加上健身房和家里空调开着，这两个月平均一月感冒2次
反复开始健身 感冒 恢复 健身 感冒的恶性循环，训练质量直线下降
如何破局？[/quote]减少次数隔天练 或者降低容量
现在一周4 5练，健身后抵抗力变虚，加上健身房和家里空调开着，这两个月平均一月感冒2次
反复开始健身 感冒 恢复 健身 感冒的恶性循环，训练质量直线下降
如何破局？[/quote]减少次数隔天练 或者降低容量
IAMJ0ker
我现在已经开始练印度俯卧撑 印度深蹲 桥了 ，体能兼顾一些力量 还兼顾了拉伸
!MARCO960
四五练的每月有没有安排减载周，每周有没有安排轻训？容量安排是否合理，饮食补充是否足够，有没有注意皮质醇，很多方面都会有影响的。
IndigoBread90ttv
一开始是这样的 ，不过挺过几个月就好了。 现在外病抵抗力好很多，只要自己不作死拉伤发炎 ，其他着凉拉肚子 怕冷 怕热抗性都高一截。
Crunchie
我这健身都是感觉越来越好了，你这是练过度了吧[s:ac:哭笑]
GoArmy14
掉肉太多了吧。我减肥去年有段时间没注意掉肉太快，确实容易感冒。
A9
我是常备毛巾套脖子吸汗，健身被换的短袖
还有就是
还有法子是一天两练，离家近可以考虑，有氧和力量分开
还有就是
还有法子是一天两练，离家近可以考虑，有氧和力量分开