第4天(至少15天)

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spikeknight

加油共勉[s:ac:羡慕]
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tod (crumblele)

兄弟,运动还是建议把时间放长吧,1.5km10min真的起不到什么作用,相当于刚热身完。降低强度增长时间起码把时间放长到30min以上会好很多
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DREAMZY

加油!

干就完了!