有没有减过肥的大佬，大概减了多少会进入瓶颈期，体重减不动？

Commander Mars

2021-03-09T01:32:39+00:00

我现在一天掉一斤正常吗。。。

永康粥湯蠔

刚从222控制到200，没运动只是一个半月控制饮食，现在就到瓶颈期了，不在降了

AmazingFart

正常，之前半年减了50斤，体重到自己目标就开始胡吃海喝，体重又上去了，然后如此反复

zoona

一天一斤，你怎么减肥的，减这么快。

jacket

203-150的时候掉不下去了，然后增大运动量，跑步，当然了，吃也要控制

小鬼

我从200减到180到平台期了，然后改变饮食后，减到160，饮食配合运动还是很好减的

小鬼

[quote][tid=25928428]Topic[/tid] Post by [uid=42713883]心花怒放k[/uid] (2021-03-16 09:40):

我现在一天掉一斤正常吗。。。[/quote]一个月10斤比较合理

light0515177_YT

瓶颈的本质是你基础代谢降低了，一方面是身体进入节能模式，另一方面是体重降了基础代谢本身也会降
碳循环减肥没瓶颈期

Gorb

个人经验，不增加运动量单纯控制摄入量有两周就不动了，运动?控制糖和脂肪控制摄入能稳定减。

hitachi ʚїɞ

减肥如下台阶，下降之后稳住，然后才能继续下降，瓶颈很正常，时间因人而异

Titinuanus

刚开始只做有氧运动，就是跑步游泳什么的，也比较控制饮食，低糖低油盐，体重哗哗的掉，一段时间之后就到瓶颈期了。开始增加力量训练，很快就突破瓶颈期了，现在基本不在乎体重了，反正体型很好就对了。

FlameorY

我有髌骨软化症，运动只能停了，纯靠饮食管理，体重就上上下下浮动……不运动太慢了。膝关节出问题，行动受限真的难受……这玩意儿吧还不能急，慢慢养，就是要记得锻炼股四头肌，哎～

Nook

从245到195很顺利 190时开始进入瓶颈期连续几周一斤没下当时都傻了[s:ac:晕]

jacket

Reply to [pid=500563798,25928428,1]Reply[/pid] Post by [uid=13448930]拉娜娅斯[/uid] (2021-03-16 10:04)凡尔赛个P，我三个多月减了83斤，凡了吗，203-120，现在保持在128左右

jacket

Reply to [pid=500560159,25928428,1]Reply[/pid] Post by [uid=62236859]膜法师10086号[/uid] (2021-03-16 09:51)一天一斤很多吗？我一个月减了45斤

light0515177_YT

Reply to [pid=500560159,25928428,1]Reply[/pid] Post by [uid=62236859]膜法师10086号[/uid] (2021-03-16 09:51)
一泡尿2斤，一斤算什么

SuperCraft

我是纯跑步从160减到140，饮食没有变，现在感觉减不动了。
学校里体育馆拆了重建，健身房也没了，考虑暑假找个健身房开始力量训练来打破瓶颈，顺便练一下上半身。

Zyconicks

Reply to [pid=500561070,25928428,1]Reply[/pid] Post by [uid=37584046]szm141242[/uid] (2021-03-16 09:54)
你这不是在凡尔赛？一个月45斤，你把半个女人减没了都

fbi9er9er

230-155
到200第一个瓶颈期
之后每180 、160 两个平台期

jmuck

去年从二百一到一百七十五，现在还是一百七十五