家人们，有没有什么解决失眠的办法

推荐是睡前找个人一起运动下[s:ac:闪光]

治疗失眠是世界难题

安眠药要遵医嘱
尽量规律作息 保持运动习惯通常能有帮助

gaba睡眠软糖 实在不行再上褪黑素 软糖去京东买gnite的

个人有效的
1. 褪黑素 不过副作用是会让人很down，个人亲身实践，情绪副作用较大，对考研可能会有影响。女孩子还有可能有月经不调等问题，总之注意副作用。
2. 运动 比如跑步让身子累下来 晚上躺下了呼呼大睡

还有个剥夺睡眠疗法，主要针对因为长时间失眠而导致的作息不规律问题，简单来说就是第一天晚上不睡，通宵，大二天白天也不睡，等到第二天晚上正常时间再睡觉

我也失眠，也没啥办法
说不上有效但也可以一试的办法：
屁股大腿垫高，让血液回流心脏还是大脑啥的
起来坐个半小时再躺下试试
做点让自己有满足感的事，吃点小夜宵之类的
裸睡
脑子里编小故事

给大家统一回复下
1.关于失眠问题我还没有去看过医生，因为我总觉得不是什么大问题。之前虽然也偶尔有失眠问题，但是只是就哪一晚上。但这一段时间总是失眠，我觉得明天要去校医务室看一下了。
2.软糖没有试过，但是褪黑素用过两次。个人感觉效果不太好，而且我吃了头疼，所以就没再用过了。
3.有女朋友，但是坐标河南，封校期间就运动不了了Orz
4.楼主之前一直有运动的习惯，但是因为考研所以就没运动过。我想了想明天要拿出来半个小时去跑跑步了。关于剥夺睡眠，我现在就已经下床，在做题了。反正也是睡不着，不如再卷一下。

总之，谢谢大家的建议！祝大家都能睡的香，沾枕头就着。[s:a2:鬼脸]

[quote][pid=568626263,29581304,1]Reply[/pid] Post by [uid=11814470]a451704718[/uid] (2021-11-25 04:54):

我也失眠，也没啥办法
说不上有效但也可以一试的办法：
屁股大腿垫高，让血液回流心脏还是大脑啥的
起来坐个半小时再躺下试试
做点让自己有满足感的事，吃点小夜宵之类的
裸睡
脑子里编小故事[/quote]好，明天我试试

每天早晚跟着抖音里的直播的健身达人运动，跟着做就可以了，强度不够大就自己加点，保持每天2-4小时运动健身时间，我7月份开始跟着做每次都大汗淋漓的，晚上睡的跟死猪一样，起都起不来...运动累是一方面，身体素质真的变好很多都是有助于睡眠的，另外睡前用热水烫脚增加睡眠质量或者喝牛奶会增加很多困意；如果这些都做了还是没效果建议去中医馆让中医把把看看是否健康有问题，一般他们都会写方子熬药一袋一袋的，喝一个疗程28天，是非常有必要的尤其你目前的情况。调理下真的有好处

[quote][pid=568627065,29581304,1]Reply[/pid] Post by [uid=12633925]愤怒的烧饼[/uid] (2021-11-25 05:29):

1.睡前用热水烫脚增加睡眠质量或者喝牛奶会增加很多困意；2.建议去中医馆让中医把把看看是否健康有问题，一般他们都会写方子熬药一袋一袋的，定期去取喝一个疗程28天，不过药袋子要放冰箱冷藏不知道你有没有这个条件在学校[/quote]明天我试试第一个办法，中药的话只能回家试了。