最近开始每晚坚持划船机运动，希望满一个月后开始出成效

查看相关话题
BlueShade-avatar

BlueShade

2021-04-04T13:09:49+00:00

主要目的是减脂，内脏脂肪，收腰。

身高178，体重77.4目前。

买了划船机，无其他事情的话，每天晚上目标90分钟。
基本上都在22km左右。

已经6天了，目前还没见到啥成效，比跑步效率是差点，以前跑步减脂很快，78到72也就一俩月。
但是我不去健身房的话，马路上跑实在太难掌握节奏了，红绿灯多，路口多。
希望通过延长时间换效率，划船机坚持下去能有成效
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/05/-7Q16u-iry3K1lT1kShs-13i.jpg.medium.jpg[/img]
Davirit-avatar

Davirit

我174/74还在增重[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]骨架太小看起来太没安全感了
StinkiestFishOCE-avatar

StinkiestFishOCE

练三休一得四周以上

这种高强度练法，肌糖原和肌肉额外储水能有2kg以上，第一个月不掉称
BlueShade-avatar

BlueShade

[quote][pid=505689098,26208128,1]Reply[/pid] Post by [uid=61795581]咋肥四鸭鸭[/uid] (2021-04-06 02:19):

我174/74还在增重[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]骨架太小看起来太没安全感了

练练力量吧，肌肉量少，基础代谢就低，一管不住嘴马上反弹[/quote]是打算买一套哑铃练的。但是划船机感觉也挺练力量的。
PERSEPHONE-avatar

PERSEPHONE

早中吃饱，晚上别碰碳水
MiniNugg3t-avatar

MiniNugg3t

一个月有啥效果，减肥按季度

相关话题

最近开始减肥，近20天瘦了10斤什么水平？ 最近开始的几次相亲，真的把我给整懵了 最近开始掉阴毛怎么办啊，太苦恼了 最近开始玩异度1，贯穿前20小时的剧本写的全都是复仇 最近开始洗大众洗途观了？ 最近开始围冰救真了？ 最近开始装修了，想问问各位老哥买的什么材料 最近开始有人带吸烟的节奏吗？ 最近开始流行连蒙带骗拯救弱智末日少女了。
返回主页