35岁中年后怎么保养自己？让显得年轻？来聊聊

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Herm Dog

2024-10-07T08:10:52+00:00

运动肯定排第一

长期运动心肺啥的也会年轻

大家中年后平常皮肤保养不？显得白点好像也年轻容易看着

还有感觉中年后日常每天喝点茶好吗？经常说枸杞啥的，有用吗？

来交流交流大家35后，怎么日常让自己年轻点，减缓变老的速度呢？
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不要发胖
不要过度锻炼
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学斯琴高娃老师doge
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合理饮食 充分睡眠 心情愉悦 适度运动
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戒烟戒酒……
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定期无氧运动。
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健身

然后顺便早休息 干净饮食 多喝水 别吸烟喝酒 这些都算健身的一部分
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花钱啊 像外国那祖孙三代一样
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长期运动心肺啥的也会年轻

大家中年后平常皮肤保养不？显得白点好像也年轻容易看着

还有感觉中年后日常每天喝点茶好吗？经常说枸杞啥的，有用吗？

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人的衰退，是断崖似的。我38岁前没啥变化。39岁人人叫我叔。
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我觉得胖显老。要减肥了
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适量运动保持体态(不发胖)；补充复合维生素及微量元素；高蛋白饮食(适量碳水，脂肪)；维a酸(预防面部的光老化)；当然我还没到30
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外因紫外线是最重要的 其次是糖 然后是地球引力
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追求极致的话百分之70的自律+百分之30的轻医美
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刚谈的朋友说我像20岁出头的学生。

运动确实是运动，但频率不高，主要是基因，父母两边家族亲戚都是显年轻的
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不上班

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