-JT-
2024-04-16T10:07:52+00:00
卡办完了，这个健身房的器械我看除了爬楼梯的那个机器其他都有，练的顺序是啥样的呢？今年打算减肥了，再不减人要没了
谢谢各位大佬
谢谢各位大佬
身高175，体重250斤，在健身房应该怎么练减肥呢？
Oreaganospice
自律很重要
gordyla10
有氧加无氧，你这体重别练太猛
Sl0pye
自行车或者登山机，一开始强度别太大。其实我觉得天气暖和了，游泳更适合体重大的
MrKonok
只要控制好摄入量，只用跑步机都够了。
Dark-Ken-77
做一些对膝盖损伤不大的运动 体重下探到180-190了再上强度那么问题来了 我知道的不伤膝盖 能长时间的运动只有游泳。。。。。。。。
别的我也在看 我也是大体重
Foynt
找教练，自己练容易受伤。
Chickenluva69
椭圆机 合适的阻力 ，45分钟
跑步机爬坡 最大坡度，速度4.5,45分钟
跑步机爬坡 最大坡度，速度4.5,45分钟
Gabrielluminati
游泳吧
Mouselessnoob
大体重就椭圆机吧，不伤膝盖，重要的是控制饮食，大体重基础代谢很高的，只要控制的好，一个月十来斤轻轻松松
くろむぅぅぅぅぅさやかちゃん
先节食，这个体重的食量明显是超量的，通过节食就能先减下一大块体重，但前提是得能挺得住饥饿感。
BiskutHupSeng
先别考虑练，想想怎么规划饮食
ローマ帝国
先控制饮食 尼现在去健身意义不大
Dayquan
240减到130的路过，推荐先饿几个月再说吧。我240的时候连续每天散步1w步，三天就必然触发痛风buff。反正大体重的时候什么运动都伤身体。
Zhezhe(哲哲)
何必去健身房，早上7点出门，找城市最大的公园，背着水开始逛，有坡就爬，饿了就吃盒饭，吃煎饼，就是得蹲地上吃那种。 让自己远离城市，远离饭馆。 晒着太阳吹着风，要是觉得不累就去码共享单车
RRS CREW
都不用健身房，每天走路2小时，必瘦。一定要时长够
Paperorc
260减下来的忧郁要不要给建议，毕竟减肥真的很吃自律
EternalNYC
还是先去医院营养科、健康科看看，这bmi为了减重而过量运动，可能有生命危险