有没有腰靠好使的？

家里有herman miller,长时间坐着也不会感到不适，这让我意识到一件事，“软” 对长时间坐着不是个好东西。
但开车和办公室里，连着做2、3小时，腰就不行了。办公室还能起来扭一扭，开车时感觉整个上半身的重量压在10000根针上面。
求推荐个你们用着好的腰靠
有3个需求：
1.对腰的支撑要硬，不是要金属石头那种硬度，至少不能是枕头那种一靠就变形的，我要的就是支撑。
2.对腰的支撑点的高度可调节，毕竟每个人的位置不同
3.宽度不要过大，否则占据椅子空间，椅子对大腿的支撑会减少

4.淘宝一大堆完全无视腰，只做个双肾形的对背的支撑的东西不要推荐了，重点是腰，腰撑住了背根本不要紧！！淘宝那堆产品简直本末倒置。
5.对骶骨有支撑的加大分，我估计没有。。能很好的支撑腰就不错了

办公室用和车上用可以分开推荐