CHOPENGLE
2021-04-29T06:18:16+00:00
少吃多锻炼我也知道，但是现在工作生活压力不小，还让我那么坚持的少吃多动真的太难了，坚持个一周就受不了了，我承认我太逊了。。。
那除了无脑的少吃多动，请问有没有有经验的兄弟有更加容易坚持见效也比较快的方案呢？我就想一个月内瘦十斤，两个月15斤啊。
那些什么减肥的产品和工具出来没试过，到底有没有靠谱点的产品可以搭配使用的？最好是有个合适的减肥工具或产品，搭配饮食和锻炼，然后容易坚持的方案。
拜托兄弟们给点经验和建议，感谢感谢。。。
要不你先把碳水不吃如何，运动每天来一点，不行搞个健身环，药物太不靠谱了
我上个月瘦了10斤
很简单，少摄入碳水，多吃肉，特别是白肉。
减肥第一步并不是少吃，而是改变饮食结构
我现在只有午饭吃点米饭，早晚两顿完全不吃米饭，更不用说面食了。
还是要吃饱，饿着只会让你吃宵夜。
但是会有瓶颈的，我这个月准备适度运动起来，也不用太激烈，上下班稍微走个15分钟即可。
没办法....在我看来那些减肥产品都是智商税，不管是吃的还是用的...你要是实在没精力动我建议你控制饮食，少吃碳水化合物
多吃炸鸡少吃碳水
不要吃奶茶
多睡觉少熬夜
以上都挺享受的，你做不到我也没办法了
这边建议截肢呢亲。
过速减肥只会引发各类身体状况，一个月十斤的话，所有食物减半，低油低盐。至于运动的话。。。真心你运不运动无所谓。。早餐你吃好点，中餐吃饱，晚餐减半，黄瓜，鸡胸，牛肉什么的，碳水减半。不用一个月就有很明显的体重下降。
[quote][pid=513226059,26611336,1]Reply[/pid] Post by [uid=42390540]YiYe……[/uid] (2021-05-04 14:28):
要不你先把碳水不吃如何，运动每天来一点，不行搞个健身环，药物太不靠谱了[/quote]是不是最合理的方案就是，去找个合适点的饮食套餐，每天坚持控制饮食，然后适当运动下？我只能早上骑半小时自行车上班，然后晚上加班到九点再边走边跑六七公里回家，这样合理吗？兄嘚
早上起来无负重深蹲100个，晚上100个，花不了多少时间，该吃啥吃啥，坚持下来就行了
不要少吃，肚子饿很好受？
最简单的，吃麦片，打起比方来就是吃糠，能填肚子，但营养不足，就是当填充剂，智力牌口感不错，比较粗。
还有红薯土豆青菜，总之别吃饭。
这样见效慢，但没什么副作用
[quote][pid=513226383,26611336,1]Reply[/pid] Post by [uid=14969360]秋千酱[/uid] (2021-05-04 14:30):
我上个月瘦了10斤
很简单，少摄入碳水，多吃肉，特别是白肉。
减肥第一步并不是少吃，而是改变饮食结构
我现在只有午饭吃点米饭，早晚两顿完全不吃米饭，更不用说面食了。
还是要吃饱，饿着只会让你吃宵夜。
但是会有瓶颈的，我这个月准备适度运动起来，也不用太激烈，上下班稍微走个15分钟即可。[/quote]感谢感谢，兄弟
[quote][pid=513227498,26611336,1]Reply[/pid] Post by [uid=61989708]大明之风[/uid] (2021-05-04 14:36):
不要少吃，肚子饿很好受？
最简单的，吃麦片，打起比方来就是吃糠，能填肚子，但营养不足，就是当填充剂，智力牌口感不错，比较粗。
还有红薯土豆青菜，总之别吃饭。
这样见效慢，但没什么副作用[/quote]看来最重要的就是控制碳水的摄入啊。都这么说
[quote][pid=513226891,26611336,1]Reply[/pid] Post by [uid=14444694]cai841283125[/uid] (2021-05-04 14:32):
是不是最合理的方案就是，去找个合适点的饮食套餐，每天坚持控制饮食，然后适当运动下？我只能早上骑半小时自行车上班，然后晚上加班到九点再边走边跑六七公里回家，这样合理吗？兄嘚[/quote]计划很恐怖，我建议慢慢来，我也是坚持两年少吃多动减下来的[s:ac:哭笑]
[quote][pid=513226792,26611336,1]Reply[/pid] Post by [uid=537763]九净[/uid] (2021-05-04 14:32):
这边建议截肢呢亲。
过速减肥只会引发各类身体状况，一个月十斤的话，所有食物减半，低油低盐。至于运动的话。。。真心你运不运动无所谓。。早餐你吃好点，中餐吃饱，晚餐减半，黄瓜，鸡胸，牛肉什么的，碳水减半。不用一个月就有很明显的体重下降。[/quote]明白了，谢谢
坚持不了那就别减肥了，放弃吧。
少吃多动已经是最平民化，最方便，最有效的方式之一了。
你这都坚持不下来那唯一的方法就是花钱去买课吧。 不过那其实最大的作用是会有一个人来给你定计划监督你，不容易放弃。
不喝带糖饮料(现在无糖饮料那么多，替代品很好找)，不吃油炸食品，减少每餐分量和碳水摄入，一周弄个4-5天来跑步或快走(40分钟起，保证心率即可，不用多剧烈的)，如果你是胖子，这样子下来每个礼拜轻个3-4斤我觉得是问题不大的。
没有，下一个人[s:ac:茶]
如果想速成又不介意累的话推荐以insanity为代表的hiit
不累又速成那是不可能的，除非截肢[s:ac:喷]