daniboyy
2022-07-03T05:51:25+00:00
1. 不要太发胖[s:ac:瞎]
2. 已有器材：炒菜的铁锅，平底锅，高压锅，电饭煲，电饼铛，空气炸锅，微波炉
3. 不喜欢的食物：各种鱼，除了胡萝卜以外的萝卜，炖的肉汤，大块肥肉
4. 辣度接受上限：阿宽红油面皮的酱包放4/5(不很能吃辣)
5. 主食、菜、点心饮品什么的都可以
6. 目前水平：能做西红柿炒鸡蛋、青椒炒肉、银耳汤、绿豆汤、馅饼、酸辣粉等，还有空气炸锅炸万物
7. 一顿的饭量：一袋普通康师傅泡面+一个蛋
8. 推荐一些合适的博主，或者直接报菜名上食谱都可以
9. 感谢各位！！！[s:ac:羡慕][s:ac:羡慕]
一袋普通康师傅泡面+一个蛋
煮一袋方便面吧，不饿的话放2个鸡蛋。
咖喱饭，咖喱可以周末一次煮一大锅，然后用保鲜袋或者保鲜盒分装放冰箱冷冻里，要吃拿出来一份水煮加热或者解冻之后微波炉加热
饭的话可以每次新煮或者和咖喱一样操作
优点是方便快捷量可控，缺点是味道都一个样
炝炒包菜，茄子肉末，醋溜白菜，青椒肉丝，生炒鸡，回锅肉，这些都是我的常备单人菜谱，差不多都只是肉炒菜，特别简单[s:ac:blink]而且都是下饭的好手
煲仔饭啊，米泡一下放大火砂锅里十分钟就能熟
铺上肉菜，一起门熟了
凉面[s:ac:喷]
自己泼点辣椒油 再加点生抽蚝油 糖 盐 芝麻酱
做碗底汁
煮面 配点黄瓜丝 再加个煎蛋
牛肉粒炒饭，可以加蛋，虾仁和各种蔬菜(青椒洋葱等等)
焖面，炒啥菜都能闷多加水就完了，少刷一个煮面的锅
不想胖的话，早晚吃点现成的奶水果面包，鸡蛋羹
皮蛋粥啥的也可以试试
B站搜 微波炉食谱，
简单快捷，不用起油锅。
[s:ac:茶]
想偷懒的时候很不错，
比外卖健康多了，
甚至可能比你点外卖还快[s:ac:闪光]
相对小众美食up推荐：(周末可以搞搞)
鞑厨高寒
拉芬妲(只有几集片子)
在b站美食区 搜索:懒人 有好多都比较简单的，主要是焖饭类
各种蒸菜
蒸菜简单，而且可以不用在灶台前边守着，适合夏天
这个季节的话，椰子鸡
淘宝直接买料分好的，椰子水瓶子装好，蘸水都给你配好，鸡也给你切了。
顺丰两天收货，八九十块钱能吃几顿，清淡不上火
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/12/-d1rcQ2q-adznZ15T3cSm8-m8.jpg.medium.jpg[/img]
就正常家常菜不就行么，米饭太少量不好焖的话可以用蒸的
一个人重点不是吃什么，主要是量控制好。想做的菜其实都可以做。
随便推点up主。(一般用来在不知道吃啥的时候找灵感，不一定完全照着视频来)
ssteff
吃货上海小阿姨
花吃编辑部
董先生的厨房
泡厨房的顾小胖
澳门厨房佬
由于只是灵感来源 没有推那些技术含量很高的
我看的是up阿林吃土，照着弄了个酱油拌面，挺好吃的[s:ac:哭笑]
回锅肉，麻婆豆腐，鱼香肉丝、宫保鸡丁，烂肉豌豆，这些都是简单的批爆的同时又好吃得批爆[s:ac:计划通]