CrazyNinja2431
2020-05-09T15:48:24+00:00
今天在keep上找到个K5的地狱波比跳训练，8组共100个不同形式波比跳，我做了4组50来个整个人都软了，以为是我太虚了，结果看评论区基本也是一半就差不多了，能全程做完已经是健身达人了[s:ac:汗]
[水一帖]波比跳这么狠吗？
Jurassic Monk
波比跳是万能减肥动作
Slixkz_
起手k5不可取....[s:ac:汗]
波比跳可是减脂最强动作啊
波比跳可是减脂最强动作啊
Azural97
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/13/-7Q5-idmaK2rT1kShs-13i.jpg.medium.jpg[/img]推荐个a站up给你 每天跟着做
Sen!
波比跳我做5x8，40个就不行了[s:ac:呆]真实弱鸡，而且我动作还不标准
xAvenger
想挑战一下跳insanity第三阶段，心肺训练的地狱[s:ac:哭笑]没有相当好的运动基础不要尝试
VodElite
我的半月板波比跳弄裂了
你说萌不萌
你说萌不萌
KAY
慢慢来嘛，我也在做，一起加油
通りすがりのハンマーニキくらじーこの名前何文字まで行けるんだ？
能做到50+然后还能上来发帖~那你也是猛男了.....
CrazyNinja2431
Reply to [pid=421646886,21732728,1]Reply[/pid] Post by [uid=38446779]望宇离痕[/uid] (2020-05-13 23:58)
我最后跳起来那下就是弯着腿轻轻蹦一下，根本跳不起来
我最后跳起来那下就是弯着腿轻轻蹦一下，根本跳不起来
Sen!
[quote][pid=421647158,21732728,1]Reply[/pid] Post by [uid=61224246]网络上我重拳出击[/uid] (2020-05-13 23:59):
我最后跳起来那下就是弯着腿轻轻蹦一下，根本跳不起来[/quote]…我前面还能跳一下，后面离地都快不行了[s:ac:呆]
我最后跳起来那下就是弯着腿轻轻蹦一下，根本跳不起来[/quote]…我前面还能跳一下，后面离地都快不行了[s:ac:呆]
Marquitos
空腹标准波比跳12一组最多了，跳完眼睛都冒星星
如果50个标准的已经是非常非常牛逼了
乱跳的你当我没说[s:a2:不明觉厉]
如果50个标准的已经是非常非常牛逼了
乱跳的你当我没说[s:a2:不明觉厉]
ANTIHERO
不到半年，半月板都能没，不怕死就跳去吧
CrazyNinja2431
[quote][pid=421647368,21732728,1]Reply[/pid] Post by [uid=18989499]prophecy2008[/uid] (2020-05-14 00:00):
空腹标准波比跳12一组最多了，跳完眼睛都冒星星
如果50个标准的已经是非常非常牛逼了
乱跳的你当我没说[s:a2:不明觉厉][/quote]那他这一百个如果不分开得啥人能做完?是不是得健身教练了[s:ac:汗]
空腹标准波比跳12一组最多了，跳完眼睛都冒星星
如果50个标准的已经是非常非常牛逼了
乱跳的你当我没说[s:a2:不明觉厉][/quote]那他这一百个如果不分开得啥人能做完?是不是得健身教练了[s:ac:汗]
zLqrii
来炫耀的？
FrostedCherry
k5太狠了点，建议从k2k3做起，逐步适应[s:ac:茶]
CrazyNinja2431
[quote][pid=421647786,21732728,1]Reply[/pid] Post by [uid=1315368]sam2595003[/uid] (2020-05-14 00:02):
来炫耀的？[/quote]他标的8组一百次，我做完4组就趴下了，周日做的今天才恢复，就换成K3的运动了[s:ac:汗]
来炫耀的？[/quote]他标的8组一百次，我做完4组就趴下了，周日做的今天才恢复，就换成K3的运动了[s:ac:汗]
1 Blue Fire
先去做点简单的再来波比跳吧
[s:ac:无语]一上来就波比跳，各部位肌肉力量不够，动作变形很容易就受伤了，
有运动基础的当我没说
[s:ac:无语]一上来就波比跳，各部位肌肉力量不够，动作变形很容易就受伤了，
有运动基础的当我没说
DarthDicker
15个就歇菜了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]意思一下
MΛϻV_BR!Z1T
insanity更好玩，教练可带感啦