Jukey
2022-02-15T15:09:44+00:00
58 身高179 体重176 体脂13% 过完年突然就想开始减脂，现在减脂一周了 每天吃2顿(因为起来的晚大概中午12点起来)中午吃一点碳水外加牛肉 和生菜然后就去撸铁 每天一个部位 胸背腿3个部位循环 一直没休息(肩不练是因为胸会带一下肩，外加训练容量很大肩练多了很难受)也不敢休息 休息就不会掉秤每天早上起来都秤体重 重了会焦虑 晚饭吃牛油果+西红柿 还有一点鸡胸肉。有时候半夜会饿醒 或者饿的睡不着觉 每天感觉就是想躺床上快点睡着然鹅躺在床上就在想各种吃的 想明天吃点啥 想着想着就更睡不着了[s:ac:瞎]。
刚刚想了一下过几天不掉秤了 就要开始加有氧了，有氧真乃我一生之敌 楼主除了初中高中远古时代打橄榄球的时候被迫营业跑步之外 平时都是能不出门就不出门 能开车 绝不走路[s:a2:大哭]。 之后加上半小时有氧 跑步椭圆机又无聊时间又长肌肉兴奋 晚上更睡不着觉。
现在躺在床上思考人生 我每天到底在干嘛 我下周的欺骗餐吃啥(还有6天)好饿 好饿 好饿[s:ac:呆]
顺便吐槽一下 吃不够真的会使人反应慢 尤其在做完力量训练之后 基本就是坐着某个角落发呆。
想趁着假期减减脂就这么难吗，真想买点代餐在家坐吃打游戏等瘦[s:ac:呆]
醒了感觉又有了期盼，编译记一下顺便找个目标 2周减到10-11的体脂吧。一周回来打个卡
刚刚想了一下过几天不掉秤了 就要开始加有氧了，有氧真乃我一生之敌 楼主除了初中高中远古时代打橄榄球的时候被迫营业跑步之外 平时都是能不出门就不出门 能开车 绝不走路[s:a2:大哭]。 之后加上半小时有氧 跑步椭圆机又无聊时间又长肌肉兴奋 晚上更睡不着觉。
现在躺在床上思考人生 我每天到底在干嘛 我下周的欺骗餐吃啥(还有6天)好饿 好饿 好饿[s:ac:呆]
顺便吐槽一下 吃不够真的会使人反应慢 尤其在做完力量训练之后 基本就是坐着某个角落发呆。
想趁着假期减减脂就这么难吗，真想买点代餐在家坐吃打游戏等瘦[s:ac:呆]
醒了感觉又有了期盼，编译记一下顺便找个目标 2周减到10-11的体脂吧。一周回来打个卡