冥想真的有用吗？

冥想是咋想的，想啥的？
我每每晚上躺在床上冥想，要么想到我中了几十亿，然后买了我看中的豪宅，要么就是想到我车欧冠十八连。。。
越想越精神。
这个算冥想吗？
我最经常想的是世界爆发了僵尸，我一个人要如何对抗僵尸，拯救世界。

当然有用了，法师不冥想怎么回蓝？和尚不入定怎么升级？

最早那个跑去跟和尚学这个的心理学家是拿来治疗慢性疼痛的，然后才发现可以搞搞抑郁焦虑依恋之类的问题，后面这些什么记忆力专注力就属于夸大宣传了，不是完全没有效果，但没那么大效果，而且你得坚持个几年几个月的，另外也有一些学者在研究会不会有副效果的。

有用的，我已经可以搓火球的了，原来搓火球要3.5秒，经过十年冥想，现在只需要1.9秒了。

应该有一定用处

休息恢复不如感官剥夺效果好，有用多少有点，主要是你要是做脑力劳动或者压力太大不容易进入状态，限制也挺大的。

从“未知”中自我催眠来自我安慰，跟去西藏“净化心灵”的人一样

冥想本身有很多种各不相同的技术，因为是不同文化宗教里类似的东西被一股脑全乱叫成冥想了。有经过脑科学研究证明“它确实有些用，虽然我们还不清楚是不是只有好作用，有没有坏作用呢，但至少我们研究过了”的只有正念冥想。
十几年前的论文就是大概说冥想多少年后的和尚大脑皮层的反应怎么怎么跟普通人不同啦之类的，就是外国佬找了些和尚塞核磁共振什么的研究出来的，前些年国内有大学还沸沸扬扬要找练成内丹的塞进去扫扫看，结果被国内当时的舆论给骂没了，现在有没有啥新消息我就没关注了。

[quote][pid=549336066,28471147,1]Reply[/pid] Post by [uid=40712366]白湯[/uid] (2021-09-12 02:15):

休息恢复不如感官剥夺效果好，有用多少有点，主要是你要是做脑力劳动或者压力太大不容易进入状态，限制也挺大的。[/quote]什么是感官剥夺[s:ac:哭笑]

有用，但我觉得上面的效果有点扯，冥想打坐入禅你尝试后会发现本质上就是让你强制放空大脑，你闭着一直默念一个词或者数羊也是一样的效果，各种花里胡哨的只是帮你进入状态顺便包装一下，不过放空大脑让大脑休息一下是肯定有用的，至于提高记忆力和专注力这些，你闭眼休息过的大脑效率肯定比一直接受外界信息疯狂工作的大脑效率高啊[s:ac:哭笑]

[quote][pid=549336365,28471147,1]Reply[/pid] Post by [uid=34870967]烤翅膀[/uid] (2021-09-12 02:18):

冥想本身有很多种各不相同的技术，因为是不同文化宗教里类似的东西被一股脑全乱叫成冥想了。有经过脑科学研究证明“它确实有些用，虽然我们还不清楚是不是只有好作用，有没有坏作用呢，但至少我们研究过了”的只有正念冥想。
十几年前的论文就是大概说冥想多少年后的和尚大脑皮层的反应怎么怎么跟普通人不同啦之类的，就是外国佬找了些和尚塞核磁共振什么的研究出来的，前些年国内有大学还沸沸扬扬要找练成内丹的塞进去扫扫看，结果被国内当时的舆论给骂没了，现在有没有啥新消息我就没关注了。[/quote]专业[s:a2:不明觉厉]

有一些把，比如脑子里面全七八糟想法多的时候，冥想10来分钟。
头脑会清晰一点。

[quote][pid=549335955,28471147,1]Reply[/pid] Post by [uid=7509882]h499853014[/uid] (2021-09-12 02:13):

有用的，我已经可以搓火球的了，原来搓火球要3.5秒，经过十年冥想，现在只需要1.9秒了。[/quote]好家伙，我直接好家伙[s:ac:瞎]

我基本每次学习前会睡一觉，不论长短，只为了醒过来专注于学习一件事，我试过冥想，太难了[s:ac:晕]不如几分钟睡眠放空大脑来的效率

当然前提是你能快速进入睡眠，每次醒来有种大脑的东西进入回收站的感觉[s:ac:羡慕]学东西特爽，吸收很快

还有，如果醒过来继续玩手机的话，玩的时间稍微长一些，我还得继续睡[s:ac:哭笑]

[quote][pid=549337516,28471147,1]Reply[/pid] Post by [uid=63071293]純夜マシロ[/uid] (2021-09-12 02:32):

我基本每次学习前会睡一觉，不论长短，只为了醒过来专注于学习一件事，我试过冥想，太难了[s:ac:晕]不如几分钟睡眠放空大脑来的效率

当然前提是你能快速进入睡眠，每次醒来有种大脑的东西进入回收站的感觉[s:ac:羡慕]学东西特爽，吸收很快

还有，如果醒过来继续玩手机的话，玩的时间稍微长一些，我还得继续睡[s:ac:哭笑][/quote]怎么能快速入睡[s:ac:哭笑]随时随地都能睡吗？在教室也可以吗[s:ac:哭笑]

正念疗法其实就是佛教毗婆舍那、心念住等修行里基础部分的去除宗教内容版， 因为不涉及宗教内容，所以不必有宗教方面的疑虑。也确实是有用的练习方法很简单，起步可以用十念数息法，一般建议盘坐(不是说其他姿势不行，盘坐容易保证脊椎挺直，站姿不放松，躺姿容易睡着)，自然呼吸，一呼一吸数一，这样数到十，然后重复，重点，一是不可以控制呼吸节奏，二是注意力中，发生走神忘记数数或者数到了几时，就从头数起，三是一定要放松，不要脑子里使劲的那样。这种练习可以碎片式进行，比如有空的时候就练习5_10分钟。
等这样的练习有了效果，专注力加强之后，就可以尝试对自己的起心动念进行觉知，在每次练习中，从识别自己的念头特性开始，知晓是正面、是负面、是贪求、是高兴、是难过，但不要追随念头，也不要假立内心里一个超然的第三者，就是觉知识别本身，这样练习多了，就会发现自己变的比较敏锐，能很快觉察、返视自己的思维过程，负面情绪刚产生的时候，就可以给于察觉，进而进行消解，这样的话，烦恼肯定会减少。
想要更深的成果的话，需要提升定力，专注更细微的目标替代数数(但数息法其实足够练习但到一个比较深的程度)，比如专注呼吸本身，有的人取出息入息时鼻端的一点感觉。

以那本《自控力》的说法，效果肯定是有的，但究竟多有效以我个人来看比较存疑

从科学上的简单解释 就是通过冥想放松大脑皮层， 而疏解大脑皮层有益于大脑健康运作， 人脑在皮层舒缓的状态下记忆容易输入输出。达成学习，释放知识，判断力提升的效果。
反正都是书里看来的，偶尔放空放松其实也挺有好处的

[quote][pid=549336994,28471147,1]Reply[/pid] Post by [uid=38561309]雷丸[/uid] (2021-09-12 02:26):

什么是感官剥夺[s:ac:哭笑][/quote]军神夺冠之后对国家举重队的黑科技做了个视频，搜下就知道了。有一个给他休息用的漂浮舱用的感官剥夺的原理，躺在里面没有重力、温度和触觉的感觉，入睡效果和质量都特别高，10分钟相当于1小时的水平。