BiskutHupSeng
2020-11-20T12:28:50+00:00
练了一年半，系统训练一年多一点，现在体重70kg，卧推70kg第一组能做12个，第二组10个，第三组8个
深蹲80kg10个一组能做3、4组
硬拉1rm120kg
深蹲好长时间没涨过了，每次练到累死累活，第二天反而没啥感觉[s:ac:呆]
卧推刚推完泵感强烈，每一次也推到力竭，但是过一会就没感觉了[s:ac:呆]
硬拉太长时间没练，反而是感受最强的，上周试了下1rm能拉到120，后面几天腘绳肌贼酸爽[s:ac:哭笑]
有啥办法让我的深蹲卧推涨起来吗[s:ac:委屈]
深蹲80kg10个一组能做3、4组
硬拉1rm120kg
深蹲好长时间没涨过了，每次练到累死累活，第二天反而没啥感觉[s:ac:呆]
卧推刚推完泵感强烈，每一次也推到力竭，但是过一会就没感觉了[s:ac:呆]
硬拉太长时间没练，反而是感受最强的，上周试了下1rm能拉到120，后面几天腘绳肌贼酸爽[s:ac:哭笑]
有啥办法让我的深蹲卧推涨起来吗[s:ac:委屈]