adikumar2010 2025-06-14T11:11:28+00:00 做仰卧起坐，举哑铃没啥效果。(导致健身失败的不健康的饮食方式:2天一杯半糖奶茶，不怎么吃主食)请问各位彦祖，有没有什么能在家做的锻炼方式？有一点肌肉，消除啤酒肚就行了