DJ.Keys
2021-01-21T02:16:03+00:00
1.79m 人看上去跟瘦，但是肚子有肉，平时会玩会健身环。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/27/-4qiozQiz4-j2hfK1pT1kShs-10j.jpg.medium.jpg[/img] [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/27/-4qiozQiz4-cj9fK1yT3cSj1-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][tid=25290444]Topic[/tid] Post by [uid=38741101]zipper_[/uid] (2021-01-27 10:19):
1.79m 人看上去跟瘦，但是肚子有肉，平时会玩会健身环。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/27/-4qiozQiz4-j2hfK1pT1kShs-10j.jpg.medium.jpg[/img][/quote]深蹲俯卧撑引体向上三件套加高蛋白饮食早睡可解。
站起来和平躺有没有小肚子呢？坐着有小肚子很正常，我体脂14%往下了，坐着依然有的。
所以说那些明星和健美的价值输出就有问题
全都p过头以及凹过头，8块腹肌他也有肉，皮下脂肪表现也是因人而异，在健美界可能是叫天赋
这身高这体重，肚子上那点肉有啥影响，影响你穿露脐装么[s:a2:doge]
你179cm 112斤 我是真的想象不出来你的肚子能怎么有肉
我跟你一样高去年外出干项目的时候瘦到120斤 人已经跟骨头架子一样了
179/112你肚子有肉
我来问一下
你脱光上身，侧着镜子看看自己，是不是骨盆前倾？
骨盆前倾会让你看上去有肚子，如果是骨盆前倾建议纠正站姿，屁股用点力抬起来
长期骨盆前倾会对腰椎有伤害，而且整个人看上去会很懒散
老哥，我178 120斤，很多人都说没见过我那么瘦的了。你这简直就是我高中住校时候的体重
我170，120的时候也有肚子，现在想起来应该是骨盆前倾了，认真运动了一段时间并矫正，虽然有脂肪，但是肚子起码看上去不会那么难看[s:ac:哭笑]
[s:ac:哭笑]我最近也有这种烦恼 本人180cm 75kg 咨询过当健身教练的小伙伴跟当医生的室友 平时有健身习惯 也去健身房做过体脂检测 虽然没专业的什么鬼全身检查 但是大致结论是
1.体脂比在正常范围内 推测应该不是皮下脂肪那么简单 可能是更加难减的内脏脂肪 只能做有氧 伴随着筋肉量降低 再重新练回去就行 不过 随着肺活量提高 筋肉量上限也会提高 如果不想练成筋肉人 需适当控制无氧重量
2.体内雄性激素不高 建议多做做深蹲硬拉 提升点睾酮素分泌 不过同样的会有脱发的风险(据说)也要适当控制量
3.可能是腰部blablabla肌肉 专业名词我实在记不住 力量不足导致腹部坍塌 大概是这个意思吧 同样的 也是硬拉跟仰卧起坐能解
减肚子是一个非常非常非常难减的项目 特别是我们这种偏瘦的 如果不是很在意 平时多多收腹就行 如果有决心 可能要坚持个1 2年的时间
[s:ac:哭笑]至于很多人关心的饮食的问题 按教练小伙伴的话 就是 你只要肯练 爱咋吃咋吃[s:ac:哭笑]