kiharu 2020-07-27T02:48:14+00:00 最近菊花有点痒 试着做了下提肛运动感觉自己动作不标准 站立提肛等时候都是屁股肌肉在收缩肛门都使不上力知道老哥们都说提肛老手 能具体讲讲怎么提肛吗？