Lexal
2020-03-08T16:38:55+00:00
最近疫情在家出不去，坐电脑前的时间有点长，刚刚腰突然疼了起来，这是不是腰肌劳损？我该怎么办，我才十八啊[s:ac:哭]
[quote][tid=20796626]Topic[/tid] Post by [uid=60092205]玩少女前线死路一条[/uid] (2020-03-14 00:39):
最近疫情在家出不去，坐电脑前的时间有点长，刚刚腰突然疼了起来，这是不是腰肌劳损？我该怎么办，我才十八啊[s:ac:哭][/quote]买个垫子垫着腰。。。
小鸟飞走起，或者小区里那种悬空走的健身器材每天三十分钟，然后倒走，早期运动就能根除，时间久了腰肌劳损和腰椎间盘突出一起来就会生不如死，也无法根治
[s:pst:开心2] 再时间长还会脖子疼，别问我怎么知道的……
请一定要重视
建议累了就平躺一会，最好是躺硬板的东西。条件不允许就买个开车那种腰枕，做的时候倚着。
我以前就有个一段时间这样，不怎么重视
然后[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/14/-7Q5-7313XcZ3eT3cS1mo-268.jpg.medium.jpg[/img]
爬行、引体向上起手式脚不离地、双手按住脊椎下部屁股画圈、站着
保证坐姿正确，不要久坐，隔一段时间起来动一动，要睡硬板床，不要靠在床头玩手机看电视，腰疼的厉害就要卧床休息。
我也是这样，久坐搞得腰突，楼主现在赶快去坐坐康健
建议b站搜索 麦肯基疗法
多做做飞鸟一类的后背训练。。。别和我一样，30多了，腰肌劳损成了常态