云了下辅助引体向上，感觉好危险啊，第一次用需要注意什么啊？

Psychotic.EGG

2025-07-23T12:09:55+00:00

练背必须要做引体向上吗？只做坐姿划船和高位下拉可以吗[s:ac:晕]
好怕一不小心从上面掉下来[s:a2:大哭]

Daisuke

确实会,我就掉下来了

itsjustnuwan

？？

你做引体向上的杆是有多高啊，掉下来会怎样？？

新手做引体向上最烦的标准姿势压根做不了几个，起不到锻炼效果

syeikh kebab

杆子不高的，你自己什么时候掉下来是有心理准备的。

DooDooFart19.2

引体的功能性无可替代

Wogga

高位下拉代替不了引体

ItsNaimLess

高位下拉和引体向上都是竖直方向拉，跟划船这种垂直拉不一样
高位下拉和引体向上一个近端固定一个远端固定，两个都要练

Black Caillou

高位下拉做不好就是全身借力

引体向上你再怎么借也是借的腰腹核心，对引体也是有帮助的[s:ac:goodjob]

sax

练上肢他就得引体向上，你说的辅助引体不是固定器械吗，有什么危险的

MortaleMago

弹力带就行啊，有啥危险的？
我个人觉得高位下拉不能代替引体

Zentias

引体向上这高度掉下来也没事啊，又不是做高练习，是怕弹力带打到自己吗[s:ac:哭笑]

ToothyOctopus

固定器械不会掉下来啊，你的膝盖一直放在护垫上的，上去的时候都是一个膝盖先压上去再上第二个膝盖，下来如法炮制。

AGE

其实从健身的角度来说没有什么动作是非练不可的，新手可以先从固定器械开始，有一定基础之后再考虑引体向上。另外引体向上确实是非常优秀的训练动作，背，二头，小臂，做的多了甚至还能练到心肺。

TarikTR

斜着拉，双脚站在地上，双脚往前站，身体往后半倒，然后引体向上，练一段了再练腾空的

bookappa

危险的是不是怕弹力带打JJ上啊[s:ac:抠鼻]

GoRkLA

你说的是那种器械辅助引体向上吧，跪在垫子上拉引体那种？只要手拉着，就不会掉啊，觉得做不动了就踩两边的踏板下来，手别松就行

İLTEBER!

掉下来就掉下来啊，你长了一双腿

IlikeTurtles69

引体是最好的练背动作，但刚开始练也很难，动作很容易不到位，很多借力。没遇到过引体手松摔下来的情况，但引体的高度哪怕你手滑了往下掉，你的脚也是能马上反应过来帮你缓冲的。

APepperoniTiddie

练背，你不想练引体，那就练硬拉呗，估计你更不想练。