Booty
2021-10-04T04:56:55+00:00
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]天天看坛友谈论大体重跑步干废膝盖的，查出脂肪肝想锻炼，但是游泳又没法天天去，来咨询一下
还有就是需要配合举铁啥的吗，好久没锻炼了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]
178 78应该是小肌霸体型，大肌霸至少85kg往上，所以我建议好好做下力量训练
我172,78KG都在跑，没多大问题，不要跑太快一天隔一天3公里
还行，不算太胖吧这身高。，，费膝盖那是运动过度了，慢跑呗加上其他有氧运动，和控制饮食。
174 78KG.。。控制饮食降到71 再也不动了。
求减肥达人科普为什么啊
[quote][pid=555584867,28813756,1]Reply[/pid] Post by [uid=221462]boobooboo[/uid] (2021-10-05 13:05):
178 78应该是小肌霸体型，大肌霸至少85kg往上，所以我建议好好做下力量训练[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc80140e3.png[/img]举铁嘛
你这个体重我觉得还是以无氧为主比较好
单纯有氧效果不明显而且还容易反弹
[quote][pid=555585632,28813756,1]Reply[/pid] Post by [uid=13612629]mooncake923[/uid] (2021-10-05 13:09):
基本标准体重啊，做做俯卧撑举举哑铃就行啦[/quote]无氧就行了嘛[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]
179，78一点都不胖，不是去比赛的话，只要刷点腹肌，胸肌看起来就行了，做器械吧[s:ac:哭笑]
[quote][pid=555585785,28813756,1]Reply[/pid] Post by [uid=12001441]消失的悲伤[/uid] (2021-10-05 13:09):
179，78一点都不胖，不是去比赛的话，只要刷点腹肌，胸肌看起来就行了，做器械吧[s:ac:哭笑][/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcdfd9c69.png[/img]主要是脂肪肝了
大兄弟我和你一样高，一样重，三公里13分40加油哦！没得问题