跑500米都累的够呛，那坚持跑步多久，可以跑下五公里？

ItzChrisQ

2021-04-14T15:28:54+00:00

人的耐力容易恢复和提升吗？

g̷i̷r̷l̷.̷

每天坚持的话最多一个月就行

cyph0rg

保守一点一个月

bugCrack

不是超胖的话，一个月足够了

kiri

两个月肯定行

ExVexo

跑步是自身能承受的范围内每天都能看得见提升的，只要坚持[s:ac:茶]

Daniel L

我的话一个礼拜隔天跑就行
你先坚持5公里就是走也给他走下来
从走走跑跑开始

Scybord22

提升很快的，我第一次跑也是1公里硬撑下来的，回来后总结自己跑太快，虽然配速6分40。休息一天，跑慢点就能跑3公里了，配速7+，然后几次就可以提高到6分半了，然后5公里，下次就7公里了，不到俩月就10公里了，用了1小时6分钟，最后1公里硬撑着拖尸回来的……

Haruki

自己来说，一圈下不来到一小时20圈总共就三周
五公里也就十二圈半，体重没超标太多的话，真的不难，主要是头两周腿酸看能坚持不了，当时我是坚持跑了的，不过不知道好不好，这个有人指教下最好

Creag

正常人的话，不是走路都喘的那种，都能跑下来

跑不到的话说明你跑的太快了，随便买个手环压着心率跑

Blackpanther

[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]坚持就行，但是很难