[请教氵] 为什么都说要少吃精制米面呢？

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CheeryMeowster

2021-08-21T07:54:26+00:00

出去吃饭，只有我一个要加米饭，不然吃菜都没胃口，问他们为啥不吃饭，都说少吃主食……

iSkillSnipez_ttv

减肥啦

Barab

去搜索下膳食纤维
还有，精米面的GI值会比较高

JMsimpLジ

为了控糖吧，而且没必要不吃，除了减肥建议全吃粗粮
想吃粗粮的话平时做米饭时候加点小米或者玉米地瓜进去就行，味道还好

Richie

因为正常吃碳水吃得太多呗[s:ac:汗]
我现在每天休息日碳蛋脂摄入比例大概是442，训练日是532。
是会有人问为啥不吃主食，我指着盘子里的青椒土豆丝反问这不是主食这是啥[s:ac:擦汗] 训练日白面照吃，还得多吃，就靠这个快碳提升能力了

It's koko

多吃肉蛋奶可不就要是少吃主食吗11

apoclypusTV

如果没有糖尿病

没啥区别

Dxvil

[s:ac:哭笑]出去吃饭我都逮到菜尅啊米饭有啥尅头在家都吃腻了

还有一点就是国人碳水摄入比例过高，如果运动不足的情况下，脂肪转化率很高。
现在提倡碳蛋脂433比例更健康一些。

TroutDaBout

减肥啊，还有小丫头迷信控糖皮肤好，粗粮吸收率比精制米面差多了，不过要增肌的话还是精制米面吧

不过仔细想想老祖宗也是够绝的，一个碳水做出那么多花样，现在大部分传统小吃都是碳水炸弹[s:ac:喷]

林宝宝

[quote][pid=544802575,28232584,1]Reply[/pid] Post by [uid=60682976]贝奥狼[/uid] (2021-08-26 17:51):

减肥啊，还有小丫头迷信控糖皮肤好，粗粮吸收率比精制米面差多了，不过要增肌的话还是精制米面吧

不过仔细想想老祖宗也是够绝的，一个碳水做出那么多花样，现在大部分传统小吃都是碳水炸弹[s:ac:喷][/quote]因为古代生产力水平低下，没有那么多肉蛋奶，甚至蔬菜种类都很匮乏，当然只能可着碳水折腾了。

Justiba

精米细面少很多维生素。
说白了就是营养不全，容易发胖。

Sandia

[quote][pid=544777757,28232584,1]Reply[/pid] Post by [uid=63142333]klzzzsss2[/uid] (2021-08-26 16:26):

因为正常吃碳水吃得太多呗[s:ac:汗]
我现在每天休息日碳蛋脂摄入比例大概是442，训练日是532。
是会有人问为啥不吃主食，我指着盘子里的青椒土豆丝反问这不是主食这是啥[s:ac:擦汗] 训练日白面照吃，还得多吃，就靠这个快碳提升能力了[/quote]青椒土豆丝盖饭我的最爱，就是吃完就后悔[s:ac:哭笑]

Dubbz

这就是贞观盛世以胖为美的原因吗[s:ac:闪光]

SexyLlama

就是吃撑了啊...

madstonk™

粗茶淡饭，代肉代油代糖代味精，这才是健康饮食

Story(lyne)

我本来换了全麦面包做主食后来发现这东西难消化对于我这个胃病有点不适合

astxprism🍀

[quote][pid=544802575,28232584,1]Reply[/pid] Post by [uid=60682976]贝奥狼[/uid] (2021-08-26 17:51):

减肥啊，还有小丫头迷信控糖皮肤好，粗粮吸收率比精制米面差多了，不过要增肌的话还是精制米面吧

不过仔细想想老祖宗也是够绝的，一个碳水做出那么多花样，现在大部分传统小吃都是碳水炸弹[s:ac:喷][/quote]因为没钱啊[s:ac:哭笑]古代那种产量，能一周吃上一次肉都是大户人家了，不吃碳水吃什么呢

Zoe

都是减肥减魔怔了，主食只是一方面，结果只记住了少吃主食。。。。
精米面主要问题是缺少纤维素和麸皮含有的微量元素
主食是要吃的，粗粮占的比例大一点就好了

M0ONBUS

只吃精米面会得脚气，小时候科学画报上看到的

Nick_Natividad

[s:ac:吻]反正我不控制。我穿鞋180，体重还不到60kg。吃都吃不胖了，还控制。

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