老哥们，不要熬夜了，早睡真的有用

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JACE

2021-09-17T01:00:07+00:00

以前每天晚上都要熬到1点多睡觉，最近几天10点半就早早睡了，第二天精神抖擞，完全没有平时又困又累全身酸痛的感觉。下一步准备轻度撸下铁，应该效果更好。
一把年纪了，还是身体重要啊。

Kiu

怎么说呢，LZ这种感受和感想我经历过无数次，现在还是在天天熬夜

tokyo🎸

生长激素可以帮助成年人抗衰老哟。

而生长激素的分泌与睡眠有关，一般睡后一个小时达到高峰，分泌量占一天的分泌总量一半以上。按照时间来算的话，夜间10点开始分泌，11点到12点左右达到高峰期，这时会有两小时左右的持续高峰分泌。然后随时间延长，分泌慢慢减少。夜间3到5点左右降至低谷。次日11点到下午2点有轻度分泌，下午5点到7点会分泌少许。

熬夜会影响生长激素的分泌！！！

所以我现在的口头禅就是“我要分泌生长激素了，请别打扰我，谢谢”

Shadow2k

才1点，搁着养生呢。

EE_MizaShiro

[quote][pid=552339983,28628561,1]Reply[/pid] Post by [uid=14982697]悲剧小呆[/uid] (2021-09-23 09:15):

生长激素可以帮助成年人抗衰老哟。

而生长激素的分泌与睡眠有关，一般睡后一个小时达到高峰，分泌量占一天的分泌总量一半以上。按照时间来算的话，夜间10点开始分泌，11点到12点左右达到高峰期，这时会有两小时左右的持续高峰分泌。然后随时间延长，分泌慢慢减少。夜间3到5点左右降至低谷。次日11点到下午2点有轻度分泌，下午5点到7点会分泌少许。

熬夜会影响生长激素的分泌！！！[/quote]卧槽，原来10点睡觉，就可以自己高潮！这么爽的事怎么能错过！

Kash

熬夜对身体不好，所以我们还是通宵吧[s:a2:偷笑]

賣油翁

会熬夜还是每天属于自己的时间太少

很多人的心理是累了一天好不容易自由了，不甘心这么早睡觉，赌气熬夜创造些许“自己的时间”

要是每天朝九晚五，玩点看点啥腻了自然就想早睡觉了

Kokoronashi

Reply to [pid=552339983,28628561,1]Reply[/pid] Post by [uid=14982697]悲剧小呆[/uid] (2021-09-23 09:15)
OMG，什么年代了，还这套，怎么不说11点以后中医说是肝脏排毒时间呢，按你的说法是不是跨国移民都完蛋了，毕竟和出生时的时间不一样了。

soap eater

前段时间不但睡得晚，中午还打篮球，最近胫骨结节骨骺炎了，养生中……

SeisoSpeedy^-^

老夫长个长到28岁就因为天天通宵？

2FA

[quote][pid=552340587,28628561,1]Reply[/pid] Post by [uid=63539502]bulimuwen[/uid] (2021-09-23 09:17):

OMG，什么年代了，还这套，怎么不说11点以后中医说是肝脏排毒时间呢，按你的说法是不是跨国移民都完蛋了，毕竟和出生时的时间不一样了。[/quote]有种行为叫倒时差

tokyo🎸

Reply to [pid=552340587,28628561,1]Reply[/pid] Post by [uid=63539502]bulimuwen[/uid] (2021-09-23 09:17)

这不是根据生物钟调整的么。。。难道换了时区还按原来时区的作息么。。。没，没明白。

肝脏排毒不排毒我不知道，但是生长激素的相关内容是可以在医学教科书里找到的吧

Fr0styMugiwara

入睡有困难怎么破

老哥们千万不要熬夜啊，感觉对智商有影响千万不要熬夜啊老哥们老哥们，不要说减肥了，可否教教我怎么增肥老哥们不要骂我！我想找找晴雅集的资源老哥们，不要逆版本，不要当龟男老哥们不要冲动呀，还得看中午反制措施建议老哥们不要主动给亲戚高考志愿建议单身的老哥们不要怕妹子都不急你们急啥有娃的老哥们，不要给娃安装B站。

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